如何正确预防肩周炎？
BY：Margaret 2024-08-17 20:14:33 1956 ℃
肩周炎是一种久治难愈的疾病，也是一种给患者带去相当多的痛苦的一种疾病。因此，人们如果能及早学会一些预防和保健常识，不让这种疾病有机可乘，进入自己的生活，那么将会给自己的生活减少许多不必要的麻烦，给自己的身体健康减去许多不必要的伤害。
一、劳逸结合
当人们在从事某一项工作的时候，不得不长时间保持某一种姿势，从而有可能给关节带去一定的压迫和伤害，那么就要尽量地多改变以一下身体姿势，同时注意适当休息，把工作和休息穿插结合起来。
二、注意保暖
在一些寒冷的季节，关节部位容易受到外界冷空气的侵袭，从而发生病变。特别是一些老年人，因为年事已高，身体的各方面机能已经大不如前，更是容易发生病变。
因此，每当这样的季节来临之时，容易患肩炎的人群，就要注意加强保暖措施，尤其是加强关节部位的保护。可以选择关节部位加厚的保暖衣，或者护肘之类的。
三、作保健操
适当地做一下关节保健操，也可以有效地预防肩周炎。现在网上有不少保健操，它们对于预防肩周炎都有一定的作用。人们可以根据自己的需要，去选择合适的类型学习。
事实证明，当一个人有意识地加强关节的保护时，就算他属于易发人群，也很少会受到肩周炎这类关节疾病的侵扰。许多老年人虽然年事已高，可是他们依然腰腿灵活，精神健旺，从来没有被肩周炎这种疾病困扰过。这一方面有赖于他们的身体素质好，另一方面也是因为他们重视对关节的保护。
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术者双手置于患肢前后，以胸大肌和背部肌肉开始向上反复提拿。术者双手抱于病肩，两手拇指按于腋下部，其余手指相交于肩上，来回旋转揉动三角肌、腋下诸肌、大圆肌、胸大肌、胸小讥外侧端，并慢慢上抬思臂。
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二、肩外因素颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。2、怕冷患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风，这也是肩周炎的症状。年龄较大或病程较长者，X线平片可见到肩部骨质疏松，或岗上肌腱、肩峰下滑囊钙化征。
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一、得了肩周炎的症状有哪些呢一、肩痛：起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，对气候变化特别敏感。二、怕冷：患肩怕冷，不少患者终年用棉垫
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