养成10条生活好习惯,跟肥胖说拜拜如何减肥
BY：Abigail 2024-08-15 23:44:02 100 ℃
想要拥有苗条的身材，健康的生活习惯十分的重要。如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下10条日常生活习惯，看看自己有没有中招了。
1.多吃水果，少喝果汁
吃水果的同时也能让自己产生饱肚感，而喝果汁则不能。
2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品
因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。
3.少看电视
很多人习惯了一边啃薯条一边看电视，看电视的时间越长，吃的东西就越多。
4.养成定时做运动的习惯
但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。
5、少喝酒
喝酒适量对身体有益，但是酒也是一种高能量食物，所以饮料要适量。
6.每周至少做一次家务活
拖地板、擦擦窗户、洗洗车子。在做家务活的时候，每分钟能消耗4卡路里的热量。做半小时的家务活就能消耗掉120卡路里!
7.少吃精细的白色食物
少吃白面包、白面条等碳水化合物，多吃粗粮糙米。哈佛大学对74000名妇女的调查发现：每天坚持吃两份全麦食物的人体重增加的机率比习惯吃白面包等精细食物的人降低了49%。
8.肚子不叫就坚持不吃东西
人们经常在心情不好或是压力太多等时候拿食物来发泄，这种情况发生的频率实在是频繁得让人吃惊。
9.出门的时候，把车停在远一点的地方，增加一点步行的运动量
如果你出门时习惯带着一只背包，那就更好了，运动量会更大。
10.保持积极的态度
不要老是想着你没有办法抵制麦当劳的诱惑，没有办支坚持运动。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步，在一步步地向自己的减肥计划前进!
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