![](/uploads/images/nologo/344476.jpg)
这个问题,一般很少有人会想到,然而营养学家却很关注,日本厚生省制订的“健康饮食生活指针”第一条就明确提出目标:每天要食用30种食物。
人体要维持生命保持健康,需要物质保证,除了不属于营养物质的氧气外,必需的营养素有六大类44种,每种营养素各有一定的供给量。显然没有一种天然食物能如此全面和充足地满足人体的要求,各类食物的营养特点不一,只有食用比较多的不同食物,才能兼收并蓄,达到机体的需要。另外,不同食物来源的营养素,相互搭配,有一种相乘效应,会提高营养价值和吸收利用的效率。从安全性来看,食物品种一多,每种食物的食用量相应就少,食物中可能存在对人体不利的物质摄入也减少,有利健康。
各国的膳食指导方针,虽然没有指明确切的数字,但都有食物要多样化,吃各种各样的食物,不要挑食偏食等表述,这也是用营养学指导膳食最根本的一条。
我们不必拘泥于具体的数字,主食可以米面混吃,再配些杂粮。肉类不要只吃猪肉,挑选禽类、水产;蔬菜品种多,叶菜、豆类、瓜茄、根茎、菌类都吃一些,经常烹制什锦杂烩类菜肴,以达到食物多样化。
关于健康的小知识有哪些_几个健康误区介绍
有家族史等高危因素的,用从35岁开始煤田接受一次钼靶摄影检查。40岁以后根据医生意见适当增加检查次数。骨质舒松对人体健康的危害是多方面的,如引起腰酸背痛、身材变矮、驼背和骨折等。正规产前检查一般为9次,但对具有某些高危因素的孕妇而言,可能需要随时增减检查次数和项目。反之,若体重增加过少,则会影响胎儿的正常生长发育。
健康酒真的健康吗?健康酒的介绍
健康白酒真的健康吗?消费者对于白酒消费日趋理性,对于健康食品的需求也越来越明显,宣称为健康白酒的产品,因其所含吡嗪类健康功能因子或融入其他药食同源功能因子,相对于其他白酒来说更加健康。健康白酒虽然都打着“健康”的旗号,但所宣称的功能实际效果如何,目前尚无确切数据能予以证明。
饮食健康 8招教你不健康吃出健康
现在社会的发展,让食物的种类是越来越多,吃法也是越来越多,但是很多不法的商人为了赚钱总是昧着良心食用地沟油,这样对于人体的伤害是非常大的,垃圾食品的出现更是危害着人们的身体健康,那么我们如何让这些不健康的食物变的健康呢?一起去学习一下吧!现在很多人都喜欢出现吃饭,但是你知道外边的餐饮有很多是具有健
Hash:482ee3c4b9c3e7841855328091c72d1f0bcfb140
标签:
健康
【声明】本文由用户Sally发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。