运动健康,合理饮食减肥食谱
BY：Bunny 2024-08-15 07:44:40 1114 ℃
目前公认的最健康的减肥方式就是：运动+合理饮食。很多想要减肥的人通常会给自己订一个运动计划，比如说，6点半起床，晨跑一个半小时，然后回家收拾好，上班，下班时选择步行。虽然计划很好，也很合理，但是很多的人没有坚持下去，以至于半途而废，没有效果。其实只要坚持下去，并且配之以合理的饮食，就是最健康的减肥方式。
饮食方面：
早餐：早餐是一定要吃的。一杯牛奶或者豆浆，外加一些主食，比如说鸡蛋、包子或者饼干。
午餐：就属于正常饮食，只是要在饭量上做一些控制，尽量比以前减少一半。
零食：对于爱吃零食的MM们想要戒掉零食几乎是不可能的，但是一定要注意零食的类型和食用量。避免那些高热量的食物，为了减肥一定要少吃零食。
如果不想拥有臃肿的身材，不想对着漂亮的衣服“望洋兴叹”，就赶快行动起来加入健康减肥的行列。其实减肥并不困难，困难的是坚持到底。其实很多时候人们追求的是健康而并不是“苗条”，因此健康减肥才是最重要的。
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一、儿童健康减肥食谱鱼肉糊营养分析：含有丰富的维生素A、D和蛋白质，还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。制作方法：1)将鱼肉洗净后，切成2厘米大小的小块，放入开水锅内，加入精盐煮熟。2)除去骨刺和皮，净鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀
一日三餐减肥食谱_儿童减肥饮食搭配食谱
一、儿童健康减肥食谱鱼肉糊营养分析：含有丰富的维生素A、D和蛋白质，还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。制作方法：1)将鱼肉洗净后，切成2厘米大小的小块，放入开水锅内，加入精盐煮熟。2)除去骨刺和皮，净鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉用水调匀后倒入锅内，煮至糊状即可。
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