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目前公认的最健康的减肥方式就是:运动+合理饮食。很多想要减肥的人通常会给自己订一个运动计划,比如说,6点半起床,晨跑一个半小时,然后回家收拾好,上班,下班时选择步行。虽然计划很好,也很合理,但是很多的人没有坚持下去,以至于半途而废,没有效果。其实只要坚持下去,并且配之以合理的饮食,就是最健康的减肥方式。
饮食方面:
早餐:早餐是一定要吃的。一杯牛奶或者豆浆,外加一些主食,比如说鸡蛋、包子或者饼干。
午餐:就属于正常饮食,只是要在饭量上做一些控制,尽量比以前减少一半。
晚餐:尽量少吃主食,以水果和蔬菜为主。
零食:对于爱吃零食的MM们想要戒掉零食几乎是不可能的,但是一定要注意零食的类型和食用量。避免那些高热量的食物,为了减肥一定要少吃零食。
如果不想拥有臃肿的身材,不想对着漂亮的衣服“望洋兴叹”,就赶快行动起来加入健康减肥的行列。其实减肥并不困难,困难的是坚持到底。其实很多时候人们追求的是健康而并不是“苗条”,因此健康减肥才是最重要的。
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一、儿童健康减肥食谱鱼肉糊营养分析:含有丰富的维生素A、D和蛋白质,还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。制作方法:1)将鱼肉洗净后,切成2厘米大小的小块,放入开水锅内,加入精盐煮熟。2)除去骨刺和皮,净鱼肉放入碗内研碎,再放入锅内加鱼汤煮,把淀
一日三餐减肥食谱_儿童减肥饮食搭配食谱
一、儿童健康减肥食谱鱼肉糊营养分析:含有丰富的维生素A、D和蛋白质,还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。制作方法:1)将鱼肉洗净后,切成2厘米大小的小块,放入开水锅内,加入精盐煮熟。2)除去骨刺和皮,净鱼肉放入碗内研碎,再放入锅内加鱼汤煮,把淀粉用水调匀后倒入锅内,煮至糊状即可。
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