美体健身球,拯救下垂的胸部丰胸
BY：Bree 2024-07-16 12:49:09 87 ℃
准备动作时球在身后，身体尽量向地面靠拢，两手背后。开始时将身体抬起，两手相扣直直地压在球上，头尽量后仰，胸部挺起。
1.跪坐压肩
要点：采用跪姿，右手压在球上，左手撑地并稍弯曲。腰部下沉。将右肩向下压，直到上胸的肌肉有拉伸的感觉。
节奏：下压坚持30秒，再回复。
2.跪坐胸伸展
要点：准备动作时球在身后，身体尽量向地面靠拢，两手背后。开始时将身体抬起，两手相扣直直地压在球上，头尽量后仰，胸部挺起。
效果：提升胸部CUP。
节奏：姿势保持20-30秒后回复准备动作，连续做3次，间隔1分钟。
玩转健身球10分钟健身球锻炼法
这时健身球会不由自主地产生移动，你要用腿部肌肉的力量来控制健身球，保证它不发生移动。双脚向前逐步迈动的同时躯干向后贴近健身球，直到下背部完全压在健身球上，双臂交叉放在胸前。
健身球健身 挺直身体提高运动质量
每种动作只要做12次即可，动作的质量永远比数量更重要。对身体的好处：强壮下腹部肌肉，让下背部得到充分伸展。在健身球上进行收腹练习与在地板上做收腹练习相比，前者需要克服更多的阻力，动作移动的范围更大。
简单介绍瑜伽健身球,运用瑜珈健身球的方式有什么
一、瑜伽健身球很多人对瑜伽健身球并不是很了解，所以在选择这样球的时候，也都不知道该如何选择，那对这样球选择的时候，也是需要对它进行很好的认识，使得在选择它的时候，可以放心进行。瑜伽健身球：瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的
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