睡前一个动作暴瘦肚子

BY：Delfina 2024-08-17 08:12:24 727 ℃

腹部是一个非常容易发胖的部位。尤其是对很多办公室人而言，由于不经常运动，导致腹部肉肉堆积。摸着自己肚子上的肉，是不是感觉特别的难受呢？下面，小编就教你睡前一个动作暴瘦肚子，不用剧烈运动也能快速瘦肚腩，一起来学习一下吧！

1、仰卧起坐

身体躺平，借助枕头或者靠枕，双腿双手做交替递枕头的动作。这组动作虽然简单易做，但是可以有效收紧腹部，1组30秒，坚持4组帮你平坦小腹。

2、瑜伽

身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效。

3、瘦腹运动

仰卧在床上，将双臂伸直放在身体的两侧，左腿屈膝抬起。吸气，然后双手抱紧左腿膝关节并向胸部靠，最后抬起上半身，眼睛望向左方。呼气还原动作，再换右腿练习，一共练习20次。

4、床上蹬车运动

睡觉之前躺在床上，将双腿抬起，然后做蹬自行车的动作，两腿轮换蹬车，至少要坚持100次，然后放下一会，再抬起继续蹬车，坚持20分钟左右，你会感觉腹部的肌肉有些紧还会有些酸，那就是腹部的脂肪在分解。

温馨提示：

如果你只是运动不控制饮食，那你挨着累减肥的效果还不好哟，想减肥控制饮食和加强运动缺一不可，想减腹部的女性朋友们赶快行动起来吧，学会跟大肚腩说再见。

睡前瘦肚子的动作这样做也能瘦肚子

今天小编就和大家说说这些睡前动作，赶紧试试这些瘦肚子的动作吧。睡前瘦肚子的动作1、美人鱼瑜伽。大家可以经常的做这些，对大家的肚子减肉效果也是很不错的，这个动作大家再熟悉不过了，而且都会做，也能做上几个。瘦肚子的小妙招这样做也能瘦肚子饭后靠墙站进过晚餐半个小时之后，找以免干净的墙面，将自己整个后背靠在墙上，同时将自己的臀部夹紧，尽量让身体后部所有都靠紧墙面。

怎么瘦肚子最快,睡前二套动作快速瘦肚子

别小看这个哦，我减肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕。Step4右腿着地，保持直立。2、上身向前倾斜90度，两手屈肘，放在髋骨两侧，注意背部要保持挺直。