不同年龄BB的不同睡眠需要
BY：Neysa 2024-07-24 04:24:56 461 ℃
谈到孩子的体重，有句话得记住：睡得好，体重会更轻。其实，这也是近期英国《儿童疾病文献》中一项研究报告所提出的观点。
这份研究报告由英格兰大学的医学与理学双博士沙拉德·塔西里撰写。他在研究中总结了关于儿童睡眠与体重的各项研究成果。
他发现，睡眠不足和孩子身体超重之间似乎存在联系。比如，睡眠不足会增加“饥饿激素”；而疲劳也是影响体重的重要因素。毕竟，当睡眠不足时，谁也没有足够的精力到处活动，把体内的热量消耗掉。
关于儿童需要睡多长时间，这取决于每个孩子的具体情况，美国国家睡眠基金会提出了指导标准：
1―2个月的婴儿：每天要睡10.5―18个小时；
3―11个月的婴儿：每天夜里睡9―12个小时，白天小睡30分钟到两个小时，一天睡1―4次；
1―3岁的儿童：每天睡12―14小时；
3―5岁的儿童：每天睡11―13个小时；
5―12岁的儿童：每天睡10―11个小时；
11―17岁的青少年：每天睡8.5―9.25个小时。
塔西里在文章中还给出了7条建议帮助儿童提高睡眠质量：
1、保证每天规律的作息习惯；
2、制订并严格执行就寝和起床时间；
3、卧室环境要安静、无光、令人情绪放松，既不能太热也不能太冷；
4、孩子的床应该布置得舒适，并且仅仅用来睡觉；
5、孩子应该活跃，但是，该睡觉时就得睡觉；
6、把电视机、电脑、玩具等从孩子们的卧室里搬出去，这样可以让他们睡得更安稳。
7、睡觉之前要避免让孩子过多进食。
各年龄段宝宝睡眠时间 睡眠的Q&A
2、睡觉时关灯，以免影响睡眠和视力。4、让宝宝与父母同屋不同床3、4个月后训练单独睡觉，让婴儿床紧挨在大床傍边，既安全又方便照顾宝宝，同时也不会干扰彼此的睡眠。相信通过阅读本文，您对宝宝睡眠时间以及各种疑惑有了一定的了解，家长不但要保证宝宝充足的睡眠和休息，还要注意宝宝营养食物的摄入，均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。
健康的睡眠时间_怎样的睡眠更健康
一、不同年龄的睡眠时间我们每天的失眠的时间不是说越长越好哦，我们正常人每天的睡眠时间是有一个指标的，那么大家知道正常睡眠时间吗，正常睡眠时间多长呢，正常睡眠几个小时呢，下面就让我们一起来了解一下吧。睡眠时间的长短可以说是和我们的寿命的长短联系在一起的，有一项研究表明，多短的睡眠时间和过长
不同年龄段的最佳睡眠时间是多少及睡眠建议
老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。年男子需要６．４９小时睡眠时间，妇女需要７．５小时左右，并应保证晚上１０点到早晨５点的“优质睡眠时间”。这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。
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