早晨多伸懒腰有助于轻松减肥如何减肥
BY：Aggie 2024-07-17 11:20:20 650 ℃
您是不是每天起床就要准备上班呢?其实在起床之后的一小段时间里，是可以用来做健康减肥的，而且并不需要过多的运动和过多的时间，只要利用得好，可以带来一天的好心情，和好的减肥效果。这就是健康减肥方法的一种。
每天在起床之后可以适当的进行一下放松，伸懒腰是一个好方法。伸懒腰就是把手臂肘部向上抬高超过胸部的一种运动。看似简单，其实伸懒腰可以让胸腔挤压心、肺，使更多含氧血液传遍全身，的确有延展肌肉和韧带长度的作用。
所以每天早上，想要减肥的你，最好学会正确的伸懒腰。早上人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好，建议你每天清晨伸个大大、长长的懒腰。注意，拉伸时动作一定要慢，当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止，动作保持15-30。不要前后摆动，这是你的肌肉已接近最大长度，动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸时，别忘记用呼吸放松。另外，每次健身课前伸个大懒腰，让韧带“预热”到一定长度再投入训练，胳膊“拉长”效果最好。
以上主要介绍了一下早上起床之后怎么进行伸懒腰运动，虽然这个动作比较简单，但是却有比较好的效果。可以带来一天的清爽心情，并且还能够让气血运行全身，也会有不错的减肥效果。这样的健康减肥方法其实是很多的。
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