大象腿不用愁 瘦小腿的瑜伽动作
BY：Serwa 2024-07-07 14:39:34 151 ℃
小腿粗影响了身体的比例，也影响了美丽，怎么去改善呢，苹果绿天然养生专家说瑜伽能够帮助爱美的您锻炼肌肉线条，让小腿变的更加美丽，还能够拉伸韧带、翘臀，那哪些瑜伽动作瘦小腿，下面一起来看看单腿下犬式、伸展半桥式等等。
单腿下犬式：双脚并拢保持两个大拇指靠紧，然后上抬的这条腿弯曲，形成单腿下犬式然后在弯曲膝盖，尽力让右腿的脚跟靠近臀部，在将膝盖尽量向上拉伸，这样以后伸展弯曲脊椎并抬起头向左看，尽可能的让右脚后跟与头靠拢，此动作保持一会，深呼吸几下然后放松就行，此式有能够提升臀部弹性、伸展肌腱、伸展脊椎。
伸展半桥式：从上一个动作单腿下犬式开始在慢慢的放下右腿，这时候有要注意，要将身体翻转180度，右臂伸直面朝上方。然后在去调整腿部，双腿保持平行并且距离稍宽于胯部即可，注意双腿用力支撑尽力抬高臀部，坚持动作一会，几组呼吸后眼睛尽量看向伸出的手臂或屋顶即可，此式有紧实臀部、瘦小腿的效果。
冲刺式：跑步者应该非常的熟悉这样的姿势，先做好冲刺的姿势，然后弯下身体， 右手臂穿过弯曲的膝盖，注意要保持重心，坚持住这个姿势，双手保住右脚踝，如果在进行的时候大腿内侧实在负担过重，可以将另一只手支撑于地板上，此式有效塑造大腿线条。
瘦小腿的瑜伽动作就为您介绍到这里，单腿下犬式、伸展半桥式、冲刺式，都能够帮助瘦小腿，当然还有一些紧致臀部的功效，想要拥有完美体形，要坚持进行这些瑜伽动作，不要半途而废，不要做了有效果就不做了，要长期的进行，不仅完美身材还利于健康。
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