更新时间:2024-07-17 08:41:01

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大运动游戏

BY:Nimat 2024-07-17 08:41:01 767 ℃

通过游戏活动,进行大肌肉动作训练。1、做早操目的:锻炼和活动全身肌肉。方法:好宝宝做早操——两手由体前向上伸出伸伸臂伸伸臂——两手向前伸两次弯弯腰弯弯腰——两手随身体向前弯腰两次小手向上举一举——两手向上举两次。小脚跳几跳——原地双脚跳两次锻炼锻炼——原地跑几步身体好——两手握拳向前伸出大拇指。2、跟着小旗走圆圈目的:教小朋友一个跟着一个走圆圈。方法:准备小红旗一面,在场地内画大圆圈一个。小朋友四散地站在场地上。游戏开始时,阿姨儿歌:“来来来,大家来排队,快,看谁排得对。”阿姨帮助小朋友排成一路纵队,接着手持小旗走在排头,念儿歌:“走走走,跟着小旗走,走走走,走个圆圈象皮球”。然后阿姨带小朋友沿着画的大圆圈走,游戏可反复进行,也可随时结束。3、拾落叶目的:练习双脚交替走过25公分宽,长1米的小路。方法:准备小篮两个,落叶若干。小朋友分成两队,分别站在起点线两边。游戏开始阿姨说:“秋风吹掉了很多树叶,现在我带你们去捡落叶,走时要经过一条小路,路边有许多小花,小朋友走路要小心,不要踩了花。”小朋友排成两队走过小路到落叶处自由拾落叶,拾到落叶装进小篮里,阿姨提着小篮带小朋友按原路回去。

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3、运动量的监控在耐力性(有氧)运动处方中,须对运动量的监控提出具体的要求,以保证运动处方的有效和安全。不同的疾病,运动处方不同;同一疾病在不同的病期,运动处方不同;同一个人在不同的功能状态下,运动处方也应有所不同。

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同时,运动后心胀任然处于较激烈的运动状态,此时饮水量过大会使血流量加大,从而引起心脏负担过重。运动健身时除了注意以上事项,同时也要注意避免运动伤害,科学安全的锻炼身体才能使我们能够更好地享受生活。

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即使这样,也不能说有氧运动比力量训练要好,最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。

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