男人如何瘦腰？
BY：Gwen 2024-07-21 22:25:48 0 ℃
大体上说，女性最为肥胖的部位大多集中在腰、臀两处，而男性则为腰部以上，因此适合男士的腰部减肥方法要针对腰部以上的赘肉。这样才能有效的帮助减脂肪，这样的腰部减肥方法才是大家选择的对象。
第一组：曲膝抬腿
坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
第二组：曲膝抬腿
平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈胖的人，膝盖可愈弯），再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
第三组：仰卧起坐
将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
第四组：仰卧起坐
平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
第五组：侧腹肌训练
一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
男人如何瘦腰？
大体上说，女性最为肥胖的部位大多集中在腰、臀两处，而男性则为腰部以上，因此适合男士的腰部减肥方法要针对腰部以上的赘肉。这样才能有效的帮助减脂肪，这样的腰部减肥方法才是大家选择的对象。第一组：曲膝抬腿坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。第二
男人瘦腰瘦肚子的方法有哪些呢
由此可见男性对自我身材塑造的要求也是不断的提高了，特别是瘦腰和瘦肚子也是他们非常关心的一些话题了。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。前2项是为后面育难度的练习热身。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。
男人瘦腰瘦肚子的方法有哪些呢
由此可见男性对自我身材塑造的要求也是不断的提高了，特别是瘦腰和瘦肚子也是他们非常关心的一些话题了。男人腰太粗给形象减分不论何种年纪，任何能使心跳加快的运动，都能有助于热量的耗损。站立时，挺胸瘦腹，采用腹式呼吸的方法，能够帮助消化，避免腹部肥胖问题。
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