孕期如何进行乳房保健之外护也重要

准妈妈的乳房健康，是关系到产后母乳喂养和身体恢复的关键问题。那么，孕期该如何进行乳房保健呢？准妈妈的乳房保健工作还需内外兼顾，内补外护的全面呵护，才是孕期乳房保健的最优方案。

外护篇

很多准妈妈认为外部的乳房护理是产后的工作，专家认为，乳房护理应在准妈妈怀孕6个月后就开始进行，排除有早产迹象或早产记录的特殊准妈妈。受孕后，乳房组织的变化都是在为将来的哺乳做准备，针对一些乳房问题，做出适宜的养护，有利于乳腺发育，是母乳喂养的第一步。

1、温和清洁，轻柔按摩

孕中期，准妈妈乳头和乳晕皮脂腺分泌旺盛，乳头上常有积垢和结痂，应经常用清水擦洗乳晕和乳头。乳头尤其需要悉心呵护，孕期进行乳头护理对母乳喂养意义重大，未经过吸吮的乳头皮肤较为脆弱，容易在分娩后喂养时被宝宝吮破，乳头皮肤一旦破损，宝宝吸吮时会非常疼痛，有时不得不中断哺乳。如果未及时恰当处理的话，还容易引发乳腺炎等炎症，使母乳喂养无法继续。通常从怀孕4~5个月起，准妈妈就应该经常用干净柔软的小毛巾轻轻擦拭乳头皮肤，清除附在上面的乳痂，如果乳头上的结痂生硬难除，不要用力揭掉，可以先用点橄榄油涂抹乳头，结痂软化后再用清水清洗；也可以在入睡前，用涂有油脂的纱布覆盖乳头，也能起到软化结痂的作用。这样擦拭清洁的刺激，可增加乳头表皮的坚韧性，避免在宝宝吸吮时破损，同时也有利于保持乳房卫生，防止病菌侵扰。

洗浴后，准妈妈可以进行乳房按摩。先在乳头上涂少许油脂，用拇指和食指轻压乳晕边缘，再用两指轻柔挤压按摩。按摩之后，用清水把油脂或按摩膏洗去，再涂上温和的润肤霜或精油，保持乳头和乳房皮肤的润滑。孕期就开始进行乳房按摩，可以减轻或者缓解日后涨奶的疼痛，保持乳腺畅通，对产后乳房恢复美观也有帮助。按摩时，准妈妈切忌使用丰乳霜或减肥霜这种含有一定性激素的膏体，避免影响乳腺的正常发育。

2、矫正凹陷或扁平的乳头

准妈妈的乳头若出现扁平或内陷现象，应在孕期及时加以矫正，以免给日后的哺乳造成障碍。针对乳头凹陷的情况，准妈妈在擦洗乳房时，可以用手轻柔地将乳头捏 出来，再继续擦洗。具体操作手法如下：准妈妈洗净双手，一只手托起乳房，使乳房耸起，用另外一只手的食指、中指和拇指拉住乳晕部，从深部向外牵拉乳头，并轻轻在纵横方向上牵引，同时捻转乳头，用干净毛巾配合温和皂水擦拭乳头，每天牵引并擦拭2~3次，每次几分钟就可以了。通过促使乳头皮肤坚韧，来达到矫正乳头内陷的目的。准妈妈也可以用吸奶器辅助吸出乳头，先把橡皮玻璃吸奶器的玻璃罩去掉，紧捏橡皮球排出球内空气，然后用开□处吸住乳晕，利用压力作用吸出内陷的乳头，10分钟后把橡皮球取下，轻轻牵拉、捻转乳头，坚持一段时间，乳头会逐渐突出来。

准妈妈在护理过程中要注意的是，手指向外牵引乳头时，会促使垂体后叶分泌催产素，引起子宫收缩，动作和手法一定要轻柔，更不能拉伸太长时间。一旦出现子宫收缩的情况，要立即停止。妈妈网（http://yuer.mama.cn）育儿专家建议有早产、习惯性流产的准妈妈，不能采用这些方法矫正乳头内陷，可选择在妊娠前或分娩后在医生指导下进行护理。