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首先应针对产生的原因,如过多进食
肉类、油炸类、
甜食及
偏食习惯、大人对孩子过分
溺爱等原因外,还必须知道预防
小儿肥胖症从何时开始。研究证明,对儿童
肥胖的预防要注意抓三个
关键时期,即妊娠的后三个月、
哺乳期和
幼儿园期。第一关键期是
母亲妊娠的后三个月妊娠在第7~9个月时,
孕妇增加的
体重除自己增体重外,
胎儿的体重也在迅速猛增。正常情况下,从妊娠第六个月时胎儿体重约为650克,到妊娠第九个月时胎儿体重是2180克,比六个月时增加1530克,我们通过以下数字可以了解到
怀孕最后几个月胎儿
体重增加的情况。如妊娠后期母亲营养过量过度,
孕期母亲的体重(含胎儿体重)增加太快、太多,不但胎儿体内
脂肪细胞增大,数目也增多。出生是
肥胖儿,可增加
分娩的难度和
产科并发症发生的机会,以及引起将来
小儿肥胖的发生,但在孕期头三个月,应避免营养摄入不足。第二关键期是
哺乳期的
婴儿一岁以内的
婴儿体重和身长增长最为迅速,对
人工喂养的婴儿,多数家长过早(1~2月)添加半固体、固体食物,唯恐孩子吃不饱。注意办法:人工喂养儿在出生后头三个月内避免喂固体食物,代乳品的摄入量不易过多,尤其是在6~8个月更应注意,以
水果、
蔬菜、米汤、
面汤代替。有报道,在生后的头三个月体重净增3公斤,将来到
青少年时期发生肥胖的几率有明显增加之势(正常情况下生后头三个月体重为每月增600克)。第
三关键期是幼儿园阶段(3~6岁)1~2岁的小孩虽然较少发现肥胖,可是到4岁以后则逐年增加,因4岁以后孩子的活动量增加,
消化功能基本完善,食欲都较好,到处见有食品
广告的引诱,甜食、饮料、冰糕、肯德基等,只要孩子想要,多数家长是会有求必应,发生肥胖的机会也就多了。预防的办法是,从小养成良好的进食习惯,不偏食,对高糖、高
脂肪、
高热卡的食物少吃,参加各种体力活动,如可以走路的场合尽量不要坐车,少乘
电梯,多爬爬
楼梯。这种生活习惯的养成对今后一生是会有重大影响的,转
成成人肥胖的风险也就明显减少。
肥胖儿童减肥几款食谱,肥胖儿童怎样减肥
一、儿童减肥的几大方法一是进行耐力性运动广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳。有人每天坚持游泳1-2小时,一夏天体重下降10多公斤。步行和慢跑不受场地和器材的限制,并能自我掌握运动量,是比较简便和安全的锻炼方法。这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代,可以帮助多余的脂肪燃
儿童肥胖危害大?怎样预防儿童肥胖
肥胖儿童多有疲乏感,重度肥胖患儿,可能出现睡眠呼吸暂停,造成认知能力下降,甚至猝死。儿童肥胖的诊断标准目前并不统一,国内外常采用的指标目前主要有身高标准体重,主要用于评价10岁以下儿童肥胖的标准,采用同一身高人群的第80百分位作为该身高人群的标准体重,超过20%-29%为轻度肥胖,30%-49%为中度肥胖,50%以上为重度肥胖。
肥胖对儿童的影响,食疗小儿肥胖,如何确诊小儿肥胖
一、小儿肥胖是这样吃出来的现在由于生活条件过好,孩子也少,家长们在饮食上总是很迁就孩子,结果孩子就被喂成小胖墩。“小儿肥胖是这样吃出来的”,如果下面的情形在你家也存在,那么请赶紧改变现在的饮食方式。1.垃圾食品当正餐以下列出来的食物,基本上都是儿童平时最爱吃的,但它们都是垃圾食品,吃
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