助你打造性感腰部的几个小动作
BY：Farrah 2024-07-17 09:31:15 173 ℃
腰部有赘肉，穿什么衣服都显得不好看。爱美的你在为怎么瘦腰而心烦。下面就为您介绍5种有效的瘦腰动作，勤加练习，助您在短时间内打造性感腰部!
运动一、
1、身体半靠在健身球上，双脚膝盖弯曲成直角撑在地面上。
2、腰腹用力微微向上弯曲你的上半身，双手五指张开放在头部两侧。
3、吸气扭转你的上半身向右，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。
4、然后换另外一边重复刚才的动作。
运动二、
1、躺在地面上，抬起双脚微微分开与髋同宽。
2、弯曲膝盖踩在健身球上，双手掌心向上微微向两侧打开在身侧。
3、吸气，双脚和腰腹用力，将髋部和腰部向前推，大腿腰腹和胸部在同一直线上。
4、保持自然呼吸，此动作坚持10~20个呼吸左右，然后重复该动作。
运动三、
1、腹部趴在健身球上，双手双脚撑在地面上，眼睛看着地面。
2、吸气，将右手和左脚伸直抬起来，动作坚持10个呼吸左右。
3、换边重复刚才的动作。
运动四、
1、双脚放松，膝盖弯曲，肩膀部位靠在健身球上。
2、腰腹用力髋部悬空，双手指尖向上，吸气。
3、右手伸直向上，左手弯曲手肘在胸前，右手伸展的时候将你的肩胛骨也尽量向上伸展。
4、坚持10个呼吸左右。然后重复该动作。
运动五、
1、俯趴在地面上，双手伸直撑在地面上。
2、双脚并拢，脚尖绷直架在健身球上，身体悬空，保持自然呼吸。
3、坚持10~20个呼吸左右，紧绷身体肌肉，双手慢慢向前挪动。
4、重复该动作多次。
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