警惕！白领把按摩当健身,要小心“上瘾”！
BY：Helen 2024-07-19 12:54:26 1861 ℃
隔几天不按摩就浑身不舒服，按得不重就没感觉……专家指出近年来一些职场人士用按摩取代了健身运动，甚至“上瘾”。
33岁的王先生在一家事业单位工作，由于长期坐在办公室里用电脑办公，一天工作下来颈肩发酸，老是感觉不舒服，下班后一有时间就去做保健和足疗，以前喜欢的篮球也不打了。现在有一两天不按就想的慌，而且一次比一次按得重，他还总觉得按摩师的手法太轻，按得不过瘾。
28岁的外企白领杨小姐也有类似的情况，以前下班后她常去健身房做运动，自从朋友带她做了一次按摩后，她发现在空调房里做按摩，既能活动筋骨又不会受累，于是就把健身卡换成了按摩卡。按摩了一段时间后，她发现隔段时间不按就会感到浑身酸痛，按摩频率越来越高，但感觉效果却越来越差。“他们这都是按摩上了瘾。”武汉大学中南医院康复科教授廖维靖说，所谓上瘾，就是指人们对按摩产生了依赖性。过于频繁的按摩，身体就养成了被动受力的习惯，越按越上瘾，不按不舒服，这种情况比较多见于职场人士。
他说，目前常见的按摩人群主要是慢性疲劳综合征的患者，早期适当按摩可以放松肌肉和缓解疲劳，但按摩也是一种刺激，过度按摩会打破人体的平衡，从而导致不良后果，例如过度足疗的人就会面色晦涩。
廖维靖特别指出，与运动相比，按摩对肌肉暴发力和耐力的训练都远远不够，都市人产生腰酸疼、浑身无力等症状的原因主要是运动过少，所以说，真正全面的保健还是多参加各种体力劳动或体育运动。
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Step3背部用全力压向椅背，用力保持紧绷的状态，持续6秒。这组动作能够有效地紧缩腹部肌肉，收腹效果很明显。Step3双腿并拢，抬双腿至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，保持姿势30秒。进行动作时，双臂要放松垂于体侧，躯干与椅背保持平行。换臂进行同样的动作。
白领健身方法有哪些,如何正确健身呢
4、情绪低落时更换健身方式或场所。下蹲法是一种简单而有效的健身方法，是一项能够运动全身的活动。作为白领中的一员，学学健身方法，关爱自己的健康，是为了更好的工作，也是为了更好的自己。
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