![](/uploads/images/nologo/878553.jpg)
运动瘦腿效果非常的不错,每个人坚持运动的话肯定能够瘦腿的,其实瘦腿的方法有很多的,每天抽出一些时间就能够起到不错的瘦腿效果的,那么运动瘦腿最快最有效的方法是什么呢,那么什么样的运动项目最有成效呢,下面就给大家好好的介绍一下,看看选择什么运动瘦腿才会有成效呢?
怎样瘦腿最快最有效,每晚睡觉前只要花上半个小时在床上做瘦腿运动,4个动作非常简单,只要坚持很快就可以拥有迷人的修长美腿哦!
单脚旋摆
1 、靠右侧卧,右脚屈曲,左脚以45度角斜置前方。
2、接着左脚提高90度,趾尖向天,停止动作数秒后返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。
单脚侧提
1.靠右侧卧及屈并双脚。
2、提高左脚至跟地面平行,屈膝,停止动作数秒。返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。
单腿屈转
1、靠左侧卧,左脚屈曲,右脚脚掌搁地并置于左膝前面,蹬直脚趾。
2、接着右脚直伸至跟地面平行,再放松脚掌。返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。
仰卧蹬腿
1、仰卧地上,左脚向上伸,屈膝。放松脚掌及转向左侧,右脚则保持放松。
2、伸直左脚,将脚蹬向天花板,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。
END
注意事项
这一套瘦腿动作不需要花费你很多时间,只需在每天晚上睡觉之前,花十几分钟时间把这一套动作做上一遍或是2遍,长期坚持下去,将会有意想不到的结果。
运动瘦腿最快最有效的方法怎么做呢,可以每天抽出半小时在床上就可以做简单的运动,因为运动减肥瘦腿是效果很不错的,每个美女都非常的心急,都希望能够在很短的时间之内成功的瘦腿的,可以采取上面的方法瘦腿效果会更好一些的。
瘦腿运动,瘦腿运动之睡前运动
靠墙抬腿做法:把双腿呈90度贴在墙上,贴上15分钟,这个对瘦小腿尤其有帮助。
什么运动可以瘦腿,瘦腿运动哪种最有效
1、做高抬腿每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,高抬腿时,大腿上的肌肉随之舞动,可以促进腿部脂肪的燃烧。
怎样瘦腿最快_10种运动方式教你快速瘦腿
此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。
Hash:b8cc5d479c2724374e643a8276526efcc44c8087
标签:
运动
瘦腿
【声明】本文由用户Emily发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。