老年人背着手走路，于驼背无益，反而有害。四季保健
BY：Veronica 2024-07-20 04:18:42 1750 ℃
平常,我们会发现很多老年人喜欢背着手走路。专家提醒大家,这种走路方式不能充分活动身体各部位,也不利于身体放松,因此不能达到最好的运动效果。如果遇上有石子、坑洼路面,背手走路不能迅速平衡身休,很容易摔倒。背着手走路时,手臂向内、向后旋转,上臂的肩端就会向前旋出,肩关节向内向后扣出,上身重心前移,使已佝偻的上身更加向前倾斜。为保持平衡,头颈及下巴亦向前伸出,于是更显佝偻,看起来完全是一副老态龙钟的模样。这样的走路姿势,由于重心不稳,稍有不慎就容易摔倒,使股骨颈骨骨折,手肘部受伤;若俯冲向前,则容易使面部受伤,严重的会伤及大脑。走路时要保持正确的姿势,有利于全身运动和身体协调。正确的走路姿势为上体挺直,身体的任何部位都不过于用力,心情舒畅,步伐轻松,挺胸、收小腹,两臂在身旁自然摆动。这样的走路姿势,使得两肩向后拉,肺部可以吸入更多的空气。脊柱伸直,使身体维持平稳。
1.不论站立、行走或坐着，随时有意识地伸直上身，一副正襟危坐之势，并体会这种体位的感觉，保持到正常生活中去。
2.闲时多靠墙站立，注意脚后跟、臀部、肩背部、头枕部紧贴墙面，时间可长可短，视本人具体情况而定。
3.闲时可取站立或坐姿，手臂转向身后，肘部向上弯曲，使前手臂翻转向上，双手背紧贴背部向肩胛处上伸，最好能将右手伸向左腋，左手伸向右腋。用以上方法锻炼时，应注意循序渐进。
胳膊与腿的动作也是相互关联的,右脚向前迈出,左手向前摆。其中,特别是当膝盖伸直,脚向正前方迈时,与脚的动作相对应,胳膊自然摆出,使身体获得平衡,步子迈出更加顺畅。
人到老年慎防驼背
人到了老年，身体上的毛病就都来了，腰也弯了，背也驼了，整个人看起来就像缩了几厘米。所以，老年人尤其要注意千万别骨折，避免骨折，就要从中年起预防骨质疏松。所以别以为人老了身高就会萎缩，就应该弯腰驼背，这种不正常的慢性脊椎进行性骨折其实应该及时治疗，如果等到出现了身体其他部位骨折时，解决起来就棘手多了。
人到老年慎防驼背
人到老年慎防驼背人到了老年，身体上的毛病就都来了，腰也弯了，背也驼了，整个人看起来就像缩了几厘米。为什么老人易出现驼背老年人容易出现驼背的原因骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多个椎骨按规律连接而成。随着年龄增大，老年人的脊柱生理弯曲发生明显改变，腰椎前凸消失甚至反向后凸出，胸椎后凸加大，颈部前伸，形成老年驼背的典型姿态。
老年人驼背怎么办呢？
人一到了中年以后，有一大部分老人身体就会出现一些变化，比如弯腰、驼背等现象，专家表示这类现象基本上是由骨质疏松所造成，骨骼变细，甚至会消失，所以会造成骨质疏松、骨骼承受能力减退，很容易骨折。老年人驼背怎么办1、抓椅背挺胸坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，上身直立，昂首挺胸，每次坚持10~15分钟，每日做3~4次。
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