新妈妈生完孩子后没“形”了该怎么办
BY：Phedra 2024-08-15 12:29:09 381 ℃
龙年是生孩子的好年头，俺身边的“闺密党”不知不觉都成了“妈咪党”。妈妈们的话题往往很集中，就是自己的身材。“我发现我怀孕时候胖了几十斤，可生完孩子之后体重没有太大变化，肚子一点儿也没下去，愁死我了。”小刘一见面就跟俺说：“热心任，你干帮问的，咱能不能近水楼台问问产后咋能恢复身形呀？”
减肥是女人永恒的话题，产妇更不例外。沈阳某健身中心专门负责产后恢复的武教练说，产妇恢复身材不能操之过急，频次要多，但强度要低。“腹部减肥其实比较简单，但贵在坚持，每天先慢跑10分钟，微微出汗，之后平躺，双腿弯曲，双手臂伸直，用手去够膝关节，但注意腰部不能离地，这个动作有点儿像仰卧起坐。”当手够到膝关节后，保持姿势15秒左右，放松2秒，然后再重复，这个过程会感到腰腹肌在进行拉伸。
动作挺简单，相信大伙儿也都看明白了。不过辽宁中医药大学张艳教授提醒产妇，运动过程中切忌大汗淋漓，而且如果还在哺乳期，千万不要过多忌口，可以多喝些汤水。
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