在怀孕期间,你可能会经历许多不同的情绪问题,其中一些对于你来说可能还会十分陌生。出现这种情况,除了你精神上有顾虑的原因外,还可能是由于身体内荷尔蒙的变化而影响的。为了让你能够轻松面对孕期情绪,我们推出了情绪急救法:
无比兴奋为什么?从
受精卵着床到
子宫后,
胎盘就开始分泌一种荷尔蒙促进
宝宝的成长,其中一种就是
雌激素,这种
激素能够使你产生一种良好的感觉。同时许多女性会因为
怀孕感到非常兴奋。对策:只需享受这种好感觉就可以了!
恐惧和担忧为什么?荷尔蒙在这里扮演了十分重要的角色。特别是在怀孕的某段时间里,如开始的第一个月,
恐惧、悲伤、担忧等负面的情绪会尤其明显。对策:首先,要告诉丈夫和家人最近你的情绪变化,让他了解你的行为,减少造成
夫妻关系紧张的机会。然后就是好好照顾自己。注意保持
运动和
健康均衡的
饮食,这样能有助于缓解你的情绪,有研究也发现吃含ω-3的食物有助缓解情绪。最后,如果你有
抑郁症病史,一定要告诉医生进行预防。
性欲强烈为什么?在怀孕的4-6个月期间,由于腹部还不是很大,而且
乳房会变大,所以丈夫会觉得你特别的
性感。同时你的
乳头会变得更加敏感而且高潮时出现的
宫缩会让你感觉更好,因此也有人称这个时期为第二个
蜜月期。对策:得到医生的允许后,你就可以随心所欲了!疲倦为什么?
怀孕初期,胎盘会分泌一种人类
绒毛膜促性腺激素,这种激素
水平升高则表示怀孕进展,但同时这种激素还会使
孕妇产生疲倦和
孕吐等症状,而且由于过多的东西需要担心,因此妈妈很容易就会分神。对策:如果你是
职场妈妈的话,尽量工作的时候要专心,在家的时候专注宝宝的事。记录下你要做的事情也十分有帮助,能够防止你的
健忘。最重要的是,一定要保持运动,能够给身体注入能量,调整情绪。低落为什么?在
月经期间即使这小小的荷尔蒙的变化都会影响你的情绪,更不用说产后荷尔蒙的水平大幅下降恢复到产前的水平了,这种变化都能够引起你强烈的情绪变化。对策:睡觉。尽可能让丈夫或家人暂时照顾宝宝,即使是几个小时的
睡眠都能够让你看起来有巨大的变化。
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