教你减肥秘诀解决顽固肥胖如何减肥

减肥对于很多女性来说一直是一件非常痛苦的事情，更有一些顽固性肥胖的患者对于这种事情非常痛苦的，不过只要掌握一些生活中的瘦身小细节和小诀窍，减肥也并不是那么的困难哦。接下来赶紧让我们一起来学习一下这些小方法吧。

一，很多容易发胖的女孩子总是负气的说：我连喝水都会发胖！这实在是不正确的说法，喝水不但可以帮助我们清理体内的毒素，而且还能够促进新陈代谢，帮助脂肪的消耗。清水可是没有任何热量的，但是含有糖分的饮料可就不是同一回事咯。

二，为了督促自己减肥，我们还是建议大家每天都能称一次体重，即使体重只轻了一点点，但是对于我们来说也是莫大的鼓励。有了信心才有继续努力的动力，称体重的最佳时间应该是早上起床方便之后，而且没有吃东西，所以是最真实的重量。

三，让朋友帮助我们一起来监督，很多时候我们自己控制不了食欲或者是懒得运动，可以找一个正在减肥的朋友互相的监督或者是比赛，当你看到朋友已经瘦下去很多，当然也不会轻易的泄气哦。

四，粗纤维可以帮助我们加强肠道的蠕动，帮助排除体内的垃圾和毒素，而且热量非常的低，根部不需要担心生长脂肪，所以想要减肥的话，每天都应该适量的摄取粗纤维食物。

五，写减肥日记，合理改进自己的饮食和运动。把每天所吃的食物和所做的运动记录下来，看一看卡路里的摄取和消耗都是多少，然后再根据具体的情况做调整，让减肥更加的有目标有进步。

六，运动可以分很多种，不是每天一定要慢跑或者每周一定要去健身房，每天吃完晚饭之后，悠闲的去散散步，也是一种非常放松非常简单的运动。

七，当我们没有事情做的时候，就很有可能想要吃东西，那么让自己忙碌起来或者干脆睡一觉吧，你知道吗？其实睡觉也可以帮助减肥哦，睡觉的时候不会想要吃东西，而且也可以消耗一定的热量。

八，我们提倡的是健康减肥，做到这一点需要我们的毅力和长期的坚持，快速的减肥很可能会影响健康而且还有反弹的可能，所以一定要记得，欲速则不达，科学的减肥才是最理性的。

九，很多人舍弃了主食，却不停的吃一些小零食。这样不但不能减肥，而且还会让你发胖，虽然很多小零食看起来只有一点点，但是热量却非常高，所以正常的吃饭，放弃零食吧。