7天必瘦的饮食减肥法

第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少。

做体操后过2~3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。

第6天～第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行饮食减肥。

如果第6天~第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则饮食减肥取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

饮食减肥食谱推荐

使用多种材料的菜最佳，使用多种材料的菜，即使有一个菜，也能摄取均衡的营养成分。中国式菜肴是典型的例子。此外，汤也是材料多的更好一些。

饭团为ng.如果只吃主食，很快会感觉到饿，虽然饭团或紫菜卷饭等食谱比较简单，但是这样只吃主食，很快会感觉到饿。必须同时吃菜。另外，在调节主食日，禁止使用甜品。如果一定要吃，则在不吃主食时食用。

人的新陈代谢是有一定生理周期的，按照生理周期找到减肥最佳时期，进行饮食减肥，能达到事半功倍的效果，这种方法不用节食哦，那些受尽节食减肥痛苦的mm们一定要试试。

目标是在1个周期减少1公斤体重

第一天以调整主食开始进行饮食减肥

经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

第2天正式开始变得苗条的日子。饭前进行时机体操。

调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

第3天~第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。

这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。