冬季散步减肥五方法 让你轻松走出好身材
BY：Tawnie 2024-08-18 02:05:01 908 ℃
减肥是美眉们永恒的话题，如何减肥是美眉们最关注的，日常生活中减肥方法很多，但是很多美眉很烦恼，付出努力没有得到回报，很多人都放弃了减肥，这样使得减肥功亏一篑，如何才能有效减肥呢?说起来散步减肥想必大多数的妹子一定很是好奇了吧，俗语有云"饭后百步走，活到九十九"，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿哦，下面小编就教你如何散步减肥，一起来看看吧。
1.摆臂散步法
散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
2.摩腹散步法
一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
3.普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
4.快速步行法
每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
5.定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
Tips：步行锻炼后的保养
白领女性常常得与高跟鞋为伍，就要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚。散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素，加强腿部柔韧性，是防止肌肉僵化的有效途径。工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，这样一个小小的运动也有美化小腿的作用。
按摩减肥教你塑身拥有好身材按摩减肥
每一个女性都是天生爱美的，他们对自己的身材要求很高，也注重身材的塑造，其实想要塑身，按摩减肥可以帮助你，下面大厨艺小编就为大家介绍几种按摩减肥法，帮你从头到脚的塑身，让你成为人人都羡慕的女神。丢掉身上的游泳圈：敲腰部的带脉肚子上的肉最难减是许多肥胖族的心声。而这层肥肥的游泳圈，正是中医所谓带脉所环绕
洗澡减肥法,减出好身材如何减肥
洗澡减肥法大家听说过吗，洗澡也能减肥吗，很多美眉们不禁会纳闷，是啊，其实很多事情都有一定的方法的，减肥更是不例外，很多方法都可以帮我们实现减肥目的的，就像我们平常的洗澡，这件事情看起来简单，其实它的功效却不容小觑，下面为大家介绍洗澡减肥法是如何实现的？洗澡减肥法减出好身材喷头沐浴减肥用喷头喷出的强劲
减肥七个好习惯,轻松保持好身材如何减肥
很多时候，我们习惯了一件事情，就没有意思再去改变它。但是瘦身减肥需要制定周详的瘦身计划，这样才能有效的提高减肥的效率，下面大厨艺小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速的达到从生活中点滴入手，达到养成瘦身的好习惯。别让身体成为工具，先从
Hash：8a1d94d49a967e0a2e55baf5650859ecf06e9486
【声明】本文由用户Tawnie发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。