更新时间:2024-11-01 01:12:27

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经期能减肥吗?真能“事半功倍”?

BY:Hope 2024-11-01 01:12:27 690 ℃

  经期能减肥吗?月经第14天左右热量消耗是平时的两倍,此时期消化吸收功能不好,故可以吃高热量的东东也不会胖。

 

 经期能减肥吗?

  月经是正常排卵的未孕女性例行的约会,在整个月经周期内女性体内的雌激素孕激素平都会有很大的变化。对于多数月经周期规则正常的女性来说,自月经第1日至卵泡发育成熟(大约2周后)是卵泡期,体内孕激素水平仍保持低水平,但雌激素水平逐渐升至最高,为排卵做好准备。排卵日大概在月经来潮的第14天。排卵日至下次月经来潮前是黄体期,体内的雌、孕激素水平均较高。

  孕激素具有促使胃肠平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用,可能会导致女性在黄体食欲不振消化不良、吸收功能下降。这可能是流言所说“月经第14天左右消化吸收功能不好”的由来。不过这种影响一般在怀孕时较为明显(孕激素水平更高),而在普通月经周期中,孕激素的水平没有那么高,表现并不明显。并且,吸收功能下降并非不吸收,如果进食过多热量,同样会转化为脂肪储存起来,在任何阶段都不应该认为“吸收不好,不会发胖”而暴饮暴食

  而“热量消耗是平时两倍”的说法则完全没有道理(后面的能量代谢部分会详细说明),听信这时“吃高热量的东东也不会胖”的论调,可能会害到想保持苗条的你哟。

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