![](/uploads/images/nologo/5015.jpg)
夏日如何
健康睡眠起睡定时最保健
睡觉时人体的免疫功能加强,有利于抗病。因此,提高夏季睡眠质量,对缓解夏季“亚健康”至关重要。
夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚,人们的起居时间应随之作一些调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。
“定时”是体内生物钟的要求。夏季最佳就寝时间是22:00至23:00,最佳起床时间是5:30至6:30。一旦养成定时起睡的习惯,就容易排除气候对睡眠的干扰,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。
夏季睡衣要选择轻薄柔软、全棉质的,以利于汗液的吸收。
室外天气炎热,出汗增多使机体缺水,人体的正常反应本应是及时补水,可回到室内后的低温环境可能让机体“忘记”了这种本能。
因此,在夏天规律饮水非常重要。
健康睡眠方法,如何健康睡眠
二、常人的最佳睡眠时间表:1、儿童最好在晚上8点30分以前睡觉。老人50岁以后睡眠时间开始减少,睡眠时间以不超过8个小时为宜。
睡眠健康 睡眠坏习惯威胁你健康
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准,但国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量,威胁到我们的健康。以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。
健康睡眠的方式,_健康睡眠养生
异相睡眠它是在睡眠过程中周期出现的一种激动状态。以睡眠全时为100%,则慢波睡眠约占80%,而异相睡眠占20%。
Hash:95a5ee3f6ea4f2892581de5429d992bc87108a6d
标签:
健康睡眠
健康
睡眠
疲劳
关键
夏季
炎热
【声明】本文由用户Ethel发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。