产后减肥,把握时间是关键如何减肥
BY：Elizabeth 2024-07-17 01:22:11 1008 ℃
产后妈妈都会身体虚胖，身上的赘肉明显凸出，非常难看。这可让这些产后妈妈们非常苦恼，看着自己肥胖的身体怎么办呢？不要着急，把握好产后瘦身的黄金时期是很关键的一步，只要把握好产后6个月的这段时间减肥瘦身的效果就会事半功倍!
1.仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2.仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
3.仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
4.两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
5.手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
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