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首先需要一个简单的料理机,来用于搅拌作用,先取熟透的香蕉两根,剥皮分成小段,我用的食材量是做好后两杯的,多少就自己来根据需要而定。
平时喜欢小枕的牛奶营养成分相对来讲会高一点,我用的是纯牛奶,也可以根据自己喜欢换成酸奶等等。纯牛奶的比较适合早晨饮用有利于营养的吸收,酸牛奶的适合晚饭后饮用有助于消化。
将240ml牛奶倒入盛好香蕉块的搅拌杯中,个人建议牛奶放入冰箱冷藏后使用,这样口感会很好的。
从上一张图中可以看到,两根香蕉加入一袋240ml的牛奶,比例并不是很协调,那么配料中的冰水就可以放入,但只放一点点大约杯子的1/5吧,在放入少许的白沙糖。
将准备好的料理杯通电搅拌,想喝带绵软一点的就多搅拌一会就可以了。
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