专家介绍不为人知的瘦腹秘诀

大家都知道在寺院里像弥勒佛那样的大肚子是为了获得好的运气，但是对于广大的爱美女性来说，出现了这样的大肚子就不是什么好事了。教给大家五个瘦腹秘诀，可以帮助大家快去的消除大肚腩问题，从拾女人的自信和自尊。

五个瘦腹秘诀，主要是指以下的五个：

1、坐姿要端正；长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。2、不要忍便；如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。3、运用腹式呼吸法；腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。4、要时刻缩小腹；平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。5、勤做运动；常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外，常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状。只要大家以后能够按照五个瘦腹秘诀所讲授的方法，严格来要求自己进行锻炼，改掉生活中的可能造成大肚腩的一些不良习惯和一些不正确的坐姿，经常性的进行锻炼，那么相信大家很快就会拥有一个迷人的小腹。