为孩子准备晚餐家长应该遵循哪些原则
BY：Violet 2024-07-17 18:29:51 958 ℃
现在因为工作的原因，很多的家庭的早餐以及午餐都是非常“马虎”的，因此大家会在晚餐上花费更多的心思，不论是大人还是孩子都是如此。但是饮食专家指出，如此吃晚餐并不健康，尤其是对于孩子来说。专家提醒家长朋友一定要重视孩子的晚餐，为孩子准备健康的晚餐大家应该遵循2个原则：
1、宜清淡
晚饭切不可大鱼大肉、高油、高脂饮食，口味上以清淡为宜。有些爸爸妈妈因为忙于工作，会将宝宝放在托儿所，晚上回到家决定宝宝在托儿所可能吃得不太好，就想要为孩子做点好吃的，好让宝宝补补营养，这对健康更不利。晚餐可以吃少量主食，加一些蔬果，清粥小菜是不错的晚餐选择；也可以少量吃肉，但以鱼肉、瘦肉为佳。
2、七分饱
可能有些孩子不知道什么是七分饱，妈妈可以告诉他，七分饱就是虽然觉得吃得还不是很饱，但是已经不是很想吃的，主动进食的速度也明显变慢了，但是习惯性地还想继续吃下去。这时候如果把食物拿走，换个话题的话，很快就会忘记要吃东西了。
家长要告诉孩子，如果已经吃了七分饱，就要及时放下筷子，离开餐桌，以免吃得太多。晚餐时可以用较小的盘子和碗来帮助孩子控制食欲。吃饭时千万不要看电视，三心二意，这样容易多吃。
为孩子准备晚餐家长应该注意什么呢？专家提醒家长朋友，孩子的晚餐应该以清淡为主，这样才有利于宝宝的吸收，能让宝宝变得更加的健康。同时家长还应该注意不要让孩子吃得太饱，这样对于孩子的健康是不利的，一般来说晚餐吃七分饱就可以了。好了，今天小编就向大家介绍到这里，如果大家想要了解更多，可以持续的关注久久健康网。
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