如何让儿童拥有高质量的睡眠？

BY：Rabia 2024-07-20 00:15:57 410 ℃

　　1-23个月儿童，经常会发生各种各样的睡眠问题。比如梦魇、夜惊、入睡困难、鼾症、夜醒、呼吸暂停等。

　　有些孩子像“夜猫子”，白天睡觉，晚上精神。这可能是孩子的神经系统发育不健全所致，在生理上还没建立固定的作息时间表。

　　几乎所有1-2个月的孩子都有日夜不分的情况。家长应给孩子建立一个良好的睡眠作息时间。

　　家长应让孩子每天在固定的时间上床休息。午睡的时间也不宜过长、过迟。适当控制他们在白天的睡觉时间，当孩子睡一定时间后，就把他唤醒。这些方法可减少宝宝在白天的睡眠时间，到了晚上，玩累了的宝宝就会睡长觉了。

　　有的孩子拖延就寝时间是因为怕黑，这完全正常。家长可在孩子的卧室里亮一盏灯，但建议灯的光线要暗。强光会影响宝宝睡眠时生长激素的分泌，同时也不利于孩子进入深睡眠。

　　儿童一天的睡眠量因人而异，一般来讲，新生儿每天要睡20个小时左右。此后，逐渐建立起睡眠的昼夜规律。5个月大的孩子，一般夜间可睡8-10个小时，白天还要睡两觉。到了1岁左右，夜间睡眠时间大约为10-12个小时，午觉约为两小时。

　　有些疾病也会妨碍孩子的睡眠，如佝偻病、铅过量、消化不良、伤风感冒、发烧、咳嗽、蛔虫、皮疹等。

　　有一种叫夜惊的疾病，主要发生于4-12岁的儿童，多见于男孩。大多数孩子的症状是在睡眠中猛然惊起，持续地哭喊，意识呈蒙胧状态，对父母的关怀毫无反应。一般在几分钟内结束，发作后对经过不能回忆起来。如果频繁发作，家长应尽早带孩子就医。

（编辑：张蔚蔚）

一、儿童睡眠的最佳时间“作业太多”“校外补课学习”“写作业太慢”等原因，导致很多的孩子睡觉晚。但在父母看来，孩子不按时睡觉是勤奋好学的表现，是好事。但有关专家表示，这种不良的生活习惯对孩子的身体健康和良好习惯的养成具有很大影响。中国青少年研

一、儿童睡眠时间人的一生睡眠将占去三分之一的时间，所以，睡眠的好坏直接影响人的健康长寿，尤其对于青少年时期的学生更有重要意义。良好的睡眠才能使人精神饱满，朝气蓬勃，学习效率高。现代科学表明，睡眠会对记忆产生良好作用，能把白天的记忆进一步加强，有的还可以把信息条理化，甚至对重大的科学研究给

目前对儿童睡眠障碍的发病机理尚未清楚，研究结果提示是一种与大脑皮层发育延迟有关的发育性疾病，由于大脑发育延迟而扰乱了正常的睡眠节律，因而出现梦多、睡惊等症状。年龄愈大，睡眠障碍的形式愈接近成人。刘主任表示，婴幼儿睡觉出现身体的旋转，主要是因为婴幼儿的神经发育未全。

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