勤做深呼吸,帮助白领排解压力轻松减压
BY：Gaia 2024-08-15 15:33:43 259 ℃
职场白领面对生活和工作中的各种压力，紧张与焦虑会使白领们血压增高，心跳和呼吸加速。简单舒压小动作，帮助白领排解压力。
聪明的你，有没有自己的应对之策?
减压的方法多种多样，紧张与焦虑会使你的血压增高，心跳和呼吸加速。只有把你感到紧张与焦虑的事情抛到脑后，你才会得到放松。
如何减压呢?教你五个妙招：
去卫生间用凉水洗额头
洗完后头脑会清醒一些。中午午饭之后，建议你对镜补妆，你会感觉自己漂亮又有活力。
闭目养神
有人做过这样的尝试，闭目养神时想象自己在看大海。一排排的海浪打过来，远处海鸥鸣叫着，白帆点点，海天交界处一片茫茫。当你在疲惫之极的时候产生这样的想象，自己就能够得到彻底放松。可以在座位旁贴一两张漂亮的图画，或是引起愉快思绪的照片。
做深呼吸
把精神集中在你的胸腹部，慢慢地吸气、呼气，好像锻炼你的肺活量一样。
爬楼梯
在疲劳紧张时，出去爬几趟楼梯，会使你受益匪浅。如果你不好意思无事乱跑，就拿一本公文夹爬楼梯。人们看到你匆匆上下的身影，会赞美你的敬业精神。而且你还有更大的惊喜---健美身材渐渐显出，让别人羡慕去吧。
音乐具有安定情绪和抚慰的功效，想尽情地发泄一番吗?那就听一听摇滚乐吧，如果想理清一下情绪，古典音乐是最好的选择。在音乐中闭目养神，能够使人修炼到人和音乐合二为一的最高境界，从而达到减压的目的。建议你在办公室准备几张自己喜欢的CD，不过千万记住要带上耳机听哟，不要影响其他的同事工作或休息。
白领保健秘法坚持深呼吸
传统的气功养生有“三调”之说，其中之一就是调息。调息的主要内容就是进行腹式深呼吸。不管是顺腹式呼吸（吸气时小腹放松，呼气时腹部收缩）还是逆腹式呼吸（吸气时小腹收缩，呼气时腹部放松），都是深吸气时有意识地做小腹运动，即腹直肌的放松或收缩运动。
白领养生,做做深呼吸帮你消除疲劳
如今生活节奏非常的紧张，对于白领一族来说，每天不断的重复着各项工作，非常容易出现身心疲惫的感觉。疲劳会影响到我们的工作效率，久而久之也会影响到身体的健康。那么白领一族给如何缓解疲劳呢?下面就为大家介绍消除疲劳的妙方。保健法缓解疲劳：一、深呼
白领保健秘法,坚持深呼吸职场健康
传统的气功养生有“三调”之说，其中之一就是调息。调息的主要内容就是进行腹式深呼吸。不管是顺腹式呼吸（吸气时小腹放松，呼气时腹部收缩）还是逆腹式呼吸（吸气时小腹收缩，呼气时腹部放松），都是深吸气时有意识地做小腹运动，即腹直肌的放松或收缩运动。人类所习惯的胸式呼吸方式使占全肺约2/5的肺泡长期处在废用状
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