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职场白领面对生活和工作中的各种压力,紧张与焦虑会使白领们血压增高,心跳和呼吸加速。简单舒压小动作,帮助白领排解压力。
聪明的你,有没有自己的应对之策?
减压的方法多种多样,紧张与焦虑会使你的血压增高,心跳和呼吸加速。只有把你感到紧张与焦虑的事情抛到脑后,你才会得到放松。
如何减压呢?教你五个妙招:
去卫生间用凉水洗额头
洗完后头脑会清醒一些。中午午饭之后,建议你对镜补妆,你会感觉自己漂亮又有活力。
闭目养神
有人做过这样的尝试,闭目养神时想象自己在看大海。一排排的海浪打过来,远处海鸥鸣叫着,白帆点点,海天交界处一片茫茫。当你在疲惫之极的时候产生这样的想象,自己就能够得到彻底放松。可以在座位旁贴一两张漂亮的图画,或是引起愉快思绪的照片。
做深呼吸
把精神集中在你的胸腹部,慢慢地吸气、呼气,好像锻炼你的肺活量一样。
爬楼梯
在疲劳紧张时,出去爬几趟楼梯,会使你受益匪浅。如果你不好意思无事乱跑,就拿一本公文夹爬楼梯。人们看到你匆匆上下的身影,会赞美你的敬业精神。而且你还有更大的惊喜---健美身材渐渐显出,让别人羡慕去吧。
音乐治疗
音乐具有安定情绪和抚慰的功效,想尽情地发泄一番吗?那就听一听摇滚乐吧,如果想理清一下情绪,古典音乐是最好的选择。在音乐中闭目养神,能够使人修炼到人和音乐合二为一的最高境界,从而达到减压的目的。建议你在办公室准备几张自己喜欢的CD,不过千万记住要带上耳机听哟,不要影响其他的同事工作或休息。
白领保健秘法坚持深呼吸
传统的气功养生有“三调”之说,其中之一就是调息。调息的主要内容就是进行腹式深呼吸。不管是顺腹式呼吸(吸气时小腹放松,呼气时腹部收缩)还是逆腹式呼吸(吸气时小腹收缩,呼气时腹部放松),都是深吸气时有意识地做小腹运动,即腹直肌的放松或收缩运动。
白领养生,做做深呼吸帮你消除疲劳
如今生活节奏非常的紧张,对于白领一族来说,每天不断的重复着各项工作,非常容易出现身心疲惫的感觉。疲劳会影响到我们的工作效率,久而久之也会影响到身体的健康。那么白领一族给如何缓解疲劳呢?下面就为大家介绍消除疲劳的妙方。保健法缓解疲劳:一、深呼
白领保健秘法,坚持深呼吸职场健康
传统的气功养生有“三调”之说,其中之一就是调息。调息的主要内容就是进行腹式深呼吸。不管是顺腹式呼吸(吸气时小腹放松,呼气时腹部收缩)还是逆腹式呼吸(吸气时小腹收缩,呼气时腹部放松),都是深吸气时有意识地做小腹运动,即腹直肌的放松或收缩运动。人类所习惯的胸式呼吸方式使占全肺约2/5的肺泡长期处在废用状
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