简易易学收腹操
BY：Heidi 2024-07-20 15:30:29 1783 ℃
对于想瘦腰腹的朋友来说，下腹赘肉是最难减的了，你是否也有这个烦恼呢?通过各种减肥方法瘦腰都没有成功，不要灰心，赶紧来试试以下介绍的这套简单易学的收腹操吧!可以有效的让你的小腹瘦回去。
STEP1腹式呼吸。
双膝弯曲躺卧于地上，将两三本杂志放在腹部上，双手扶在上面，然后慢慢吸气，感觉到空气进入体内而令腹部膨胀，注意腰背不要离地。然后慢慢呼气，腹部上的杂志缓缓下沉，腹部凹下。这样重复深呼吸数次，来练习腹式呼吸。
STEP2交叉拉伸手臂。
坐在椅子上做简单的拉伸手臂动作，方向与手臂相反，能有效刺激腰部至手臂的肌肉，下腹也被带动起来，向上提拉。
1、浅坐于椅子上，挺直腰背，收腹抬头，双臂举在头上，右手握住左手手腕，双腿在脚腕处交叉。
2、然后腰部向右侧弯下，用右手施力辅助，将左臂拉下，从左边大腿经过腹部一直延伸至右上方，左右各保持10秒。
STEP3交叉抬膝压肘。
坐在书桌前，不管是在办公室，在教室，还是在家里都能轻松完成，利用左右手肘向相反侧的膝盖靠拢，向桌子施力，能锻炼下腹肌肉。
1、坐在桌前，注意与桌子的距离，并拢的双腿放在桌面下。然后左臂弯曲，下臂与上臂靠拢，手肘压在桌面上，右臂自然垂下。
2、然后左手手肘向右下施力压下，抬起右腿，右膝向上顶桌子，膝盖与手肘连成斜线，互相对桌子施力3秒，左右各做3次。
以上腹式呼吸、交叉拉伸手臂、交叉抬膝压肘，这三个步骤就是今天为您介绍的简单易学的收腹操。不需要大冷天您去外面锻炼，也不需要您下班跑到健身房，只要轻轻松松在家就可以练出平坦的小腹。
收腹裤_收腹裤有用吗
很多女性都会选择穿收腹裤，收腹裤有用吗？通过收腹裤功能的介绍，了解到收腹裤是可以起到收腹，提臀的作用。收腹裤能收腹吗收腹裤顾名思议就是有收腹功能的裤子，但是很多人对此裤子产生怀疑，因此想了解收腹裤能收腹吗？而目前市面上的收腹裤比较多，大家想了解收腹裤哪个牌子好？收腹裤有收腹的功效，尤其适宜腰部肥胖或生产孩子的女性穿。
收腹内衣_产后收腹内衣
产后收腹内衣产后很多女性都喜欢穿收腹内衣，因产后身体变形，发胖，穿收腹内衣有收腹提臀等功效，但是，医生建议女性不宜穿收腹内衣。但是，收腹内衣使阴道分泌物聚集在外阴，在潮湿、封闭环境中无法散发，刺激外阴引起外阴炎，紧身及合成纤维会使大根部皮肤磨损或过敏引起皮炎及细菌繁殖、感染。收腹内衣哪个牌子好内衣有很多品牌，收腹内衣也不例外。
收腹带的使用方法,收腹带好不好,收腹带好吗
一、使用收腹带好吗收腹带到底有什么好处呢？新晋妈妈为什么要在产后使用收腹带呢？相信只要是个明眼人就能看到其中的好处，产后6个月内脂肪是流动的，这段时间是重塑体形的黄金时期，合理用收腹带对于产后体形恢复具有巨大影响，可以尽早帮你恢复产前的窈窕身材。另外，在健康方面也是有考虑的，分娩后由于产
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