瑜伽当前备受女性的追捧,接受率也越来越高,它起源于古印度,是一种强身健体的方法。瑜伽讲究在宁静的音乐中伸展身体,享受精神自由的过程,但物极必反,祸福相依,一切东西都有好处和坏处,瑜伽也不例外,那么练瑜伽的好处和坏处你知道吗?
练瑜伽的好处
1、塑造女性性完美体形:
通过瑜伽的
体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化,美化胸部曲线、预防
乳房下垂,使腰部更柔软,避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部
脂肪,预防下半身
肥胖;修长腿部,增加腿筋
弹性,消除大腿小腿的
脂肪。
别以为只有
肌肉和骨骼会
疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会 产生疲倦之感,而借助
瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部
器官,不仅可促进
血液循环,伸展 僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢
性疾病也会与你绝缘。
站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活
压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感,而会使呼吸
不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,
虚火,消除紧
张和疲劳。
4、保持青春:
瑜伽的完全呼吸法,扭,挤,伸,拉的姿势,畅通全身
经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老,面 色红润。瑜伽也可调节
心情,使人常处于
平和,喜悦的状态,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人 常葆青春。
瑜伽的减肥是从根本上来改造人的
体质。
肥胖的人,大都
饮食过度,多进行练习可使食欲恢复正常。此外 ,造成肥胖的原因可能还有意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对
美食诱惑时,会有更强的
控制力。
6、训练注意力,提升智性:
“心浮气燥”,瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪,当心灵掀开烦躁,
忧郁和压力而平静下 来的时候,注意力会变的更集中,洞察力变的更深刻,人的智性提升。
人的思想和
情感是存在与身体里面的,借着锻炼和放松,专注于伸展及强化部位,当身心完全放松,专注于伸展肢体时,体内会产生一种让人心情愉快的“脑 内啡呔”,
安定心绪,就可以释放跗面情绪,并让人有正面想法,逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境 界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和
紧张情绪 。
练瑜伽的坏处:
1、不当练习瑜伽容易受伤
很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法,其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同,如果没有锻炼的过程,一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说,高难度的体位对身体各方面的要求都很高,往往需要长时间的伸展,或者支撑,对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说,容易导致肌腱受伤,还会使关节变得不稳定。
2、太瘦弱的人练不好瑜伽
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动,对于瘦弱的女性来说,单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后,再去练瑜伽。
温馨提示:
大家要明白练习瑜伽不等于挑战极限,瑜伽中有些动作是非常有难度的,而且并不是每个人都能做到。有些人就为了挑战这些动作而导致脊椎受到伤害,这样对于自己是得不偿失的。
练瑜伽的好处 练瑜伽对身体的好处
练瑜伽的好处1.保持青春瑜伽的完全呼吸法,促使细胞延迟衰老,面色红润。瑜伽则能起到按摩器官,促进血液循环。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪。如果长期坚持练习瑜伽效果还是比较显著的,不仅能让你的皮肤更加紧致,心情变得更好。
女人练习瑜伽的好处,孕妇练瑜伽的好处
三、释放面部压力定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能,更能排出因压力所产生在体内的毒素。
瑜伽的好处,练习瑜伽三大好处
通过瑜伽能够很好调节身体各个器官的机能,达到强身健体目的,同时,通过瑜伽也能很好缓解神经系统,尤其是长时间过度紧张的人,通过练习瑜伽能够消除这情况。综上所述,其实女性经常做瑜伽对身体健康会带来很大好处,因此平时应该留空余时间练习瑜伽,而且需要长时间坚持才达到效果。
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