孩子不睡午觉怎么办？

BY：Jillian 2024-07-18 18:21:15 987 ℃

导语：

或许有细心的家长观察到，小朋友们或多或少会有些睡眠问题。要么睡觉不安稳，要么睡前太兴奋，迟迟不肯睡觉。今天，小编就和大家聊聊宝宝不睡午觉的问题。

睡不睡午觉，因人而异

每个小宝宝睡眠的需求是不同的。对于3-6岁的孩子来说，午睡时间介于45分钟至两个小时之间。同样，几乎所有幼儿园都设置有一段合理的午休时间，因为幼儿园的活动会让孩子们感到疲倦，因此午休作为调节时间是必须的。

但是不管在什么年龄、班级都有调皮好动的孩子，他们往往精力充沛，毫无睡意。

如何判定孩子是否需要午睡

请在宝宝连续几天不睡午觉以后，观察宝宝的状态。如果孩子晚上睡觉非常顺利，甚至不需要听故事便可以倒头睡去，那么家长便不用担心宝宝的午休问题。相反，如果孩子开始变得易怒，并且对玩耍和有趣的活动都不感兴趣，这就说明孩子必须需要午休来调整身体了。

帮助午睡小妙招

1．卧室环境不宜花哨

小朋友很容易被环境中花哨的布置所吸引，情绪处于兴奋状态，便无法正常入眠。因此为宝宝创造一个安静温馨的睡眠环境非常重要。

2．睡前不要剧烈运动

大量的运动会使孩子的神经系统高度兴奋，所以睡前须注意让孩子处于一种安静、平和的精神状态中。

3．催眠曲显神效

午饭之后的孩子们需要一个过渡时间，此时，可以给他们安排一些安神的活动，例如，在床上看一会儿图书，放一些催眠曲之类的。

每个孩子的成长各具特点，对于某些宝宝来说，不睡午觉并不会对生长发育造成不利影响。盲目地强迫孩子们睡午觉是不理智的，与其责备，不如多给孩子一些理解，其实，让孩子睡午觉，也有招可循，只要老师耐心引导，家长与老师积极配合就能见到成效。

传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢?中医教你怎样睡觉更养人老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程

2、睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时睡午觉的时间不能够太长，并不是越长越好，最好不要超过一个小时。3、睡午觉的时间专家建议，进行睡午觉的时间最好在中午一点左右的时间。

上班族因为工作原因，中午的时候常常都留着公司。那对于需要午休的你，怎么在公司很好的睡午觉呢？下面和小编起来了解一下吧。中午吃完饭"打个盹"，是许多人的生活习惯，上班族为下午的工作"补充能量"，退休族则养养精神。日前，有研究表明:饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳，大大提高下午的

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