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为了比较有氧运动(如慢跑)和抗阻力训练(如举重)的减肥效果,美国杜克大学医学中心的研究人员进行了为期8个月的研究,参与调查的人都超重且不爱运动,年龄在18~70岁之间。其中,进行有氧运动的人每周慢跑20公里,属于中等强度运动;而参加抗阻力训练的人每周举重3次、每次3遍,每遍8~12次。
然后,研究人员检测这些人的腹部脂肪和器官间脂肪量的变化情况。结果发现,慢跑等有氧运动能显著减少腹部脂肪,并能改善由此带来的心脏病和糖尿病的风险因素。
而举重就没有这样的效果,但却能够增强力量和减轻体重。因此,如果要减肥,摆脱腹部赘肉,有氧运动是更好的选择。
慢跑可显著减少腹部脂肪
为了比较有氧运动(如慢跑)和抗阻力训练(如举重)的减肥效果,美国杜克大学医学中心的研究人员进行了为期8个月的研究,参与调查的人都超重且不爱运动,年龄在18~70岁之间。其中,进行有氧运动的人每周慢跑20公里,属于中等强度运动;而参加抗阻力训
消除腹部脂肪4妙招对抗腹部脂肪
越来越多的研究显示腹部肥厚的油脂会增加我们患心脏病、中风、高血压、糖尿病,甚至癌症的风险。那么,怎样消除腹部脂肪?了解了腹部脂肪的危害,教您4妙招对抗腹部脂肪!在某些文化中,摩擦佛像的大肚子是为了获得好运。但如果你自己有一个大肚子,可能就不
怎么减掉腹部脂肪,腹部脂肪减掉难
反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。
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腹部脂肪
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