六个瑜伽小动作 有效缓腰酸背痛
BY：Isleta 2024-08-15 12:58:10 410 ℃
压力过大，或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛。编辑与你分享一套肩颈瑜伽动作教程，帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减轻肩颈压力。
步骤/方法
呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次。
平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚。
双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松。
成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。
弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次。
右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣。维持动作呼吸3-5次，放松，换手重复。
练完瑜伽后腰酸背痛怎么回事
瑜伽是一种健身运动，也是一种对人有很多好处的健身方法，我们通过练习瑜伽不但可以达到健身的目的，同时还可以陶冶我们的情操，锻炼我们的意志，不过在练习瑜伽的时候也要注意方法，特别是有好多朋友在练习完瑜伽后会出现腰酸背痛的情况，这是一种不正常的现象，下面我们来了解一下练完瑜伽后腰酸背痛怎么回事。教你如何
六个瑜伽小动作 有效缓腰酸背痛
压力过大，或长期维持同样的姿势，容易造成肩颈肌肉酸痛。编辑与你分享一套肩颈瑜伽动作教程，帮助放松绷紧肌肉神经，舒缓肌肉酸痛，减轻肩颈压力。呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚。双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。双手向前推，使上身向前压。伸直肘部，还原。右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣。维持动作呼吸3-5次，放松，换手重复。
办公室瑜伽法,远离腰酸背痛职场健康
办公一族每天忙忙碌碌，电脑的广泛使用，也使得空气电磁污染严重，再加上缺乏运动，身体的保健就尤为重要。生活家大厨艺小编为您精选了一些保健小窍门，有效保护身体健康，防止工作疲劳，为您带来意想不到的收获。坐在椅上双脚平放、将右脚放在左脚上，双手交
Hash：7e459e02531c60707b06ec36d50611adb657c65b
【声明】本文由用户Isleta发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。