更新时间:2024-07-17 21:15:36

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运动游戏

BY:Jessica 2024-07-17 21:15:36 595 ℃

通过游戏活动,进行大肌肉动作训练。1、送信目的:练习在一个方向走。方法:准备信箱1个,信封若干个。小朋友在场地一端成一路纵队,埸地另一端放一个信箱,阿姨说:“小朋友,我们当邮递员给解放军叔叔送信”,接着阿姨示范,然后请孩子一个跟着一个把信送到信箱里,再回来。2、找玩具目的:训练小朋友在场地里四散走。方法:准备塑料玩具若干个。小朋友排队后,阿姨说:“小朋友阿姨给你们带来许多的小客人(出示玩具),它们要和小朋友一起捉迷藏,现在请小朋友闭上眼睛,阿姨将玩具在场地四周藏好,然后请小朋友睁开眼睛,找玩具,找到后交给阿姨。”小朋友们四处分散去找玩具。游戏可进行2-3次。3、摘苹果目的:训练小朋友自然走。方法:准备小篮子数个和硬纸做的苹果(数量为篮子3-4倍)。在活动场地上牵着若干根彩带,彩带上挂着许多硬纸做的苹果,高度适当,小儿能摘到的地方,游戏开始阿姨说:“小朋友,我今天带你们到苹果园摘苹果去。”接着阿姨把小篮子发给每个小朋友,告诉小朋友将摘下来的苹果放进篮子内,然后带小朋友再去摘,每个小朋友摘3-4个后,阿姨说:“小朋友我们把苹果送回去吧”于是阿姨带小朋友回到位子上坐好。

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3、运动量的监控在耐力性(有氧)运动处方中,须对运动量的监控提出具体的要求,以保证运动处方的有效和安全。不同的疾病,运动处方不同;同一疾病在不同的病期,运动处方不同;同一个人在不同的功能状态下,运动处方也应有所不同。

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同时,运动后心胀任然处于较激烈的运动状态,此时饮水量过大会使血流量加大,从而引起心脏负担过重。运动健身时除了注意以上事项,同时也要注意避免运动伤害,科学安全的锻炼身体才能使我们能够更好地享受生活。

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即使这样,也不能说有氧运动比力量训练要好,最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。

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