睡不着怎么办？睡不好容易患什么疾病？

01月10日讯，失眠怎么办？睡眠不好容易得什么病？随着当今物质生活的日益丰富，越来越多的人开始重视健康养生。我们在日常生活中应该注意哪些养生呢？男女、儿童、老年人应该怎样才能做到健康养生呢？什么习惯最有益健康？以下就跟着小编一起看看睡不着怎么办？睡眠不好容易得什么病？睡眠不佳易患三病老年痴呆。

2013年，研究人员对一组年龄在53岁至91岁的成人进行了研究，结果发现：每晚睡眠状况差的人，其脑中β-淀粉样蛋白沉积量更高，这类物质被认为是阿尔茨海默氏病的明确标志。

所以，睡眠不足会阻碍大脑清除导致阿尔茨海默病的废物。

心脑血管疾病在2015欧洲心脏病学会年会上宣读了一份研究报告，研究者们对657名年龄在25-64岁的俄罗斯男性进行了长达14年的追踪调查，结果显示：有睡眠障碍的人发生心肌梗塞的风险增加2.6倍，中风的风险增加1.5-4倍。将近2/3有心脏病发作史的病人也有睡眠紊乱症状。

着凉的人会烦扰。

在排除年龄、种族、教育程度、收入水平和吸烟情况等影响因素后，研究表明，每晚睡眠时间少于6小时的受试者患感冒的风险比每晚睡超过7小时的人高4.2倍；睡眠时间少于5小时的人更容易患感冒，高4.5倍。怎么能睡不着呢？睡觉时保持凉爽的温度最好大约是18.5摄氏度，建议室内空调温度应在这个温度左右，当然，还要保证手脚温暖，必要时穿上袜子入睡。

适时关掉干扰光线的人造光源会阻碍身体释放诱发睡眠的荷尔蒙，因此，卧室里尽量不要放置电脑、电视和产生人造光源的智能手机等物品。

上面不能睡觉怎么办？睡眠不好容易得什么病？全部相关介绍。

网每天为您提供最新的黄金热点知识，健康养生知识大全，欢迎随时关注网。