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拥有纤细的手臂,能够更加衬托出美眉们的苗条身材。为了拥有纤细的手臂,许多的美眉们也是尝试过不同的方法。那么,大家知道哪些关于瘦手臂的方法呢?今天,网站的大厨艺小编就来向大家介绍一下瘦手臂的方法吧!
一、徒手伸展运动(每日任选其一)
这是简单、有效的结实手臂曲线的运动,它的好处在于:效果显着,容易操作,不需要任何辅助工具。
A:伏墙挺身
1.双脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺。
2.两手贴于墙面,掌心向下,掌指尖相对,手臂伸直。
3.身体慢慢往下压,压的同时,向外呼气,停3~5秒后起身,起身时吸气。
4.重复做此动作30~50次。
B:手臂转圈
1.两手往左右两侧伸直,掌心向下。
2.手臂以顺时针方向转圈50下。
3.手臂以逆时针方向转圈50下。
注意:双臂旋转时,一定不可以弯曲,双臂要尽量向外伸。
二、哑铃运动(每日任选其一)
这个运动可以强化松弛的臂部肌肉,使纤瘦效果更佳。
A:举手运动
1.两腿站立,双手握住哑铃,从胸前举至头顶上停留约5秒。
2.两手从头顶慢慢落至胸前。
3.两手慢慢从胸前向下、向后举至极限,停留3~5秒。
4.重复此动作5~10遍。
B:扩胸运动
1.两腿站立,两手握紧哑铃;
2.将手臂向身体两侧打开(呼气)、合拢(吸气),如此反复10~15次。
注意:做此运动时,要慢慢移动哑铃,动作很快会使效果很差。
三、入浴按摩
做完运动后需要赶紧放松,否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线,且使手臂感觉更结实。
1.坐在温水浴缸里,让身体微微发热。
2.将浴盐涂抹在手臂上。
3.以螺旋状方式由下往上按摩手臂。
4.再以揉捏的方式,放松运动后的手臂。
注意:抹上浴盐后,要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩,否则起不到帮助排汗的效果。
如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛,可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳。
上面就是大厨艺小编向大家推荐的瘦手臂的方法,想要减肥瘦手臂的美眉们可以尝试一下大厨艺小编提到的方法哟!纤细的手臂,能够增添属于女性的柔美气质,大厨艺小编希望大家都能够减肥瘦臂成功,做最美的自己!
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