更新时间:2024-08-15 00:21:53

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芭蕾天鹅臂怎么做

BY:Ines 2024-08-15 00:21:53 496 ℃

芭蕾臂怎么做

上下划动胳膊

打开双肩,抬头挺胸,两条手臂像翅膀一样上下摆动,注意要将双臂抬到肩部上方才能落下,过低达不到锻炼的效果。保持呼吸均匀,4节一组。

向上划动胳膊,双手向外推

双臂高举要过头顶,由内向外做延展动作。

向两边伸展胳膊

将双臂伸展至与肩同高,双臂尽力往外伸展。

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