晨起做什么运动好？这些动作都是怎么做的？

04月24日讯，早晨做什么运动最好？你是怎么做这些动作的？瑜珈是一门提高身心融合能力的艺术，著名瑜伽大师艾扬格认为，每天练习瑜珈的最佳时间是清晨或傍晚。

每到早晨，80%的小伙伴都变成了起床难的人，结果一觉睡过头，早饭没吃，上班迟到，整天病倒没精神。早上起来做什么样的运动好？你是怎么做这些动作的？欢迎关注小编的微信公众号！早上起来做什么样的运动好？你是怎么做这些动作的？1金刚坐着双膝并拢，跪着坐着，腰部挺直，头前倾，闭上眼睛，双手五指并拢放在大腿上，全身放松，缓慢腹式呼吸约3分钟。猫形四肢成爬行姿势，双膝屈膝，双手分开，与肩同宽，支撑地面。

背朝上拱起，腹部向内缩，下巴靠近胸部，眼睛朝肚脐看，就像猫在伸懒腰，然后放松。

反复做一到两分钟的动作。

三下狗式先双腿跪立，臀部以下的膝部，手指向前，手臂撑地，双臂张开与肩同宽。

压紧背，在保持手臂伸直的同时，将膝盖抬高离开地面，脊椎向上。伸直膝，即大腿向地面伸展。停留30秒-1分钟。

四战士一式站直，然后左腿向后退3步半至4步，将右膝弯曲，放在脚跟的正上方，左腿伸直，脚跟轻轻提起。

若为初学者，则躯干向后伸展，做到双手托髋，但感觉腿部得到了拉伸。九坐式扭转式坐姿，双腿伸直，然后屈膝，脚掌平放地面。

然后把左脚放在右脚下面的地面上，脚跟贴在右臀部外侧，右膝盖一直向上。

将上半身扭转到右侧至极限，左手屈肘，肘位右脚膝盖外侧，前臂向上，掌心向侧，另一只手自然垂放在身侧。维持30秒，然后换边重复。十沉思双腿盘起坐于地面，双手屈肘于胸前，闭上眼睛，感受体内气息流动，维持3-5分钟。

上面的锻炼方法都是怎样的呢？你是怎么做这些动作的？全部相关介绍。