“
饮食结构不合理之所以成为主要原因之一,除了食物的营养搭配不合理外,还有可能是许多人
晚餐吃了一些容易影响
睡眠质量的食物,比如
红薯、
豌豆、
玉米、
辣椒等。”
很多人都知道多吃哪些食物有助于促进
睡眠,但很少有人知道,有些食物不仅不利于睡眠,反而还会引起
失眠。现在正是吃
烤红薯的季节,香甜的口味让人大快朵颐,而如果晚餐吃多了这些食物,很可能会引起
失眠。因为
红薯、
玉米、
豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹
胀感,妨碍正常睡眠。
除了有饱腹作用的食物和
咖啡、
茶叶等引起中枢神经兴奋的食物,还有一些辛辣、味
咸食品,比如麻辣小食、香蒜
面包也会影响睡眠质量,
辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和
消化不良,而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。
过于油腻的食物也会引起失眠,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致
睡眠时间推迟。
熊新英建议,晚餐尽量以清淡口味为主,晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。
晚餐吃红薯会失眠
“饮食结构不合理之所以成为主要原因之一,除了食物的营养搭配不合理外,还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物,比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。”专家指出。很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠,但很少有人知道,有些食物不仅不利于睡眠
晚餐吃红薯会导致失眠
“饮食结构不合理之所以成为主要原因之一,除了食物的营养搭配不合理外,还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物,比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。”很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠,但很少有人知道,有些食物不仅不利于睡眠,反而还会
晚餐吃红薯会失眠饮食禁忌
“饮食结构不合理之所以成为主要原因之一,除了食物的营养搭配不合理外,还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物,比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。”专家指出。很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠,但很少有人知道,有些食物不仅不利于睡眠
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失眠
红薯
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