摩腹扭胯让女人的盆腔更健康

BY：Noya 2024-08-14 01:17:23 441 ℃

生活中女性对于盆腔的保健是必不可少的，但是怎样护理更有效呢？有专家指出，每天做一些小动作便能让你的盆腔更健康。

身为女人，要关注盆腔健康。专家医师向女性朋友们推荐一套简易腹部保健操。坚持每天两次做这六个小动作，可有效预防女性的盆腔慢性疾病。

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

2、轻揉脐腹

自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

3、轻拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力要以舒适为度），拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

4、横向转胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做二个八拍。

5、侧向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

6、腹式呼吸

自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

女人不仅要关注身体外在的健康，也要关注身体内在的健康，比如盆腔健康，专家教女性朋友一套简易腹部保健操，坚持每天两次做这六个小动作，可有效预防女性的盆腔慢性疾病。1、摩腹自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一

你知道按摩腹部的好处吗，很多人都有了健康的意识，下面来看看按摩腹部的好处，你也可以这样用起来。按摩每个部位，都会起到相应的作用的。按摩腹部的话可以有放松肌肉的作用，对于促进肠道如荣有好处，还可以帮助排泄的哦。

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