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丰满的胸部是每个MM都想要的曲线,但怎样丰胸才有效呢?对于丰胸的人来说,除了皮肤组织的张力,胸部根基的肌肉调整对于胸形影响也是很大的,想让你的胸部从根基上改善回来,下面推荐呼吸丰胸操,可强效打造挺拔胸部。
动作一
step1-1、双腿弯曲,以日式正坐坐于地上,上身向左前方倾俯,双臂伸直,左右手的手指向相反的方向指向,手掌根部靠拢贴地。
step1-2、然后慢慢吸气,上身向上拉回,腰部挺直,双手被拉动后,手掌离地,手指指尖触碰地面,头朝下。
step1-3、慢慢呼气,同时上身再次向地面俯下,右臂向前,左臂向后的方向舒展开,手掌贴地。背部肌肉拉伸,头慢慢低下,额头与地面触碰。
step1-4、最后吸气,慢慢仰起上身,挺直后恢复正坐的姿势,双手收回在大腿上,整套动作早晚各做1次。呼吸丰胸操舒展背肌美胸更饱满
动作二
step2-1、双腿张开至与肩同宽而站立,全省挺直,抬头挺胸收腹。手肘弯曲举于左右两侧,拳头稍稍高于胸部,然后拳头带动前臂向前后的方向抖动。
step2-2、最后双臂挺直抖动,弯曲的双臂保持举于胸前,一边呼吸一边放松全身,将氧气输送到全省。
动作三
step3-1、面对墙壁离30厘米的地方,以日式正坐的坐姿坐下,上身挺直,腰背收紧,抬头挺胸,肩胛骨向后拉紧,闭上眼,慢慢深呼吸,调整体内的呼吸。
step3-2、然后慢慢起立,伸直并拢的双腿,向前方的墙壁倾倒,腰部稍微弯曲,手肘弯曲,双手握拳抱于头顶,前臂撑地,做半倒立的姿势,上身、腿部与地面形成一个三角形。
温馨提示:
想要丰满的胸部,女性朋友不要坐着了,快点跟着上面的动起来吧,长期做,让你的胸部越加挺拔。
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丰胸
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