想要减肥不减胸需要注意些什么前的准备

你有没有过这种经验，每次减肥的时候总是该减的部位总是迟迟不见效果，比如小肚子，不该减的部位偏偏减得要命，比如胸，这真的是一件很让人恼火的事情，难道就没有方法可以将该减的部位减掉，不该减的部位一点儿不动啊？方法当然有了，现在就来看看大厨艺小编给你推荐的瘦身小妙招，让你真正实现减重不减胸。

胸部缩水大揭秘

减肥过程中胸部会缩水是一个必然发生的事情，这是因为，我们胸部的四分之一都被脂肪占据着，在减肥过程中，全身的脂肪都会被缓慢消耗掉，我们娇贵的胸部也不例外。但是如果因此说胸部是最显瘦下去的部位往往不太真实，因为消耗部位的顺序与多少是不以我们的意志为转移的，我们身体的其他部位也会随着脂肪的消耗而缩小。

虽然说胸部缩水是减肥过程中必然发生的事情，但是对于我们来说，还是有办法可以减少这种情况发生的。

1.绝不使用速效减肥法

千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”，并且很难恢复，得不偿失!如果想让胸部守住脂肪，就要尽量保证让体重匀速下降。最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤，不要再苛求自己一星期减掉五六斤了，不仅会让你的乳房脂肪迅速流失，你的身体健康也会受到危害!

2.让健美胸肌成为乳房的护花使者

你知道是谁在默默守护我们的乳房吗?是胸大肌。它位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。如果我们可以让胸肌更饱满结实，那就相当于让乳房有了一个充实的地基，这样一来，就像是给乳房建立了一个富有营养的根据地，如此一来，乳房自然会变得丰满圆润。

要想让你的胸大肌更加结实，可以多做胸部练习，从简单的俯卧撑，到使用力量设备的推、举、扩胸等练习，都是帮助我们发达胸部肌肉的好方法。

3.穿戴真正适合自己的文胸

大多数女性通常都存在尺码上的误区，会犯“小”视自己胸部的毛病，并错误地认为文胸穿好就是要有紧绷的感觉。其实不然，号码太小不仅包裹不住胸部，还将导致血液与淋巴液流通不畅，不仅如此，还有可能乳房组织向腋窝移动，使胸部变小，导致“副乳”的出现。

下次选择时不妨试一件罩杯大1码而胸围小1码的内衣，穿好后上半身左右旋转一下，如果胸罩下围的钢托没有丝毫移位则可表示刚好合适。

4.挺胸而坐，腰和椅背保持一手掌的距离

可能一周中你可只能抽出两小时做健身运动，但是你每天却有6~10小时的时间是坐着的!正确的坐姿可以让胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循环，让胸肌完成“日常作业”，更有活力。

最佳坐姿：上身自然挺直，腰部距椅背保持一手掌的距离。这个坐姿，可以让脊柱呈现出最佳弧度，胸部也会得到伸展，身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至臀部，让坐姿变得更轻松舒适。

如果你想收到减肥不减胸的效果，那就学习一下上面的减肥小诀窍吧。胸部可是体现你女人味最佳的部位，如果你因为减肥让自己的胸部持续缩水，那你就算减肥成功了，但是也不会拥有完美的女人曲线，如果既能减肥又能丰胸，效果岂不是更好。