减肥这样吃零食重回魔鬼身材
BY：Vevina 2024-08-13 08:21:22 929 ℃
减重时最痛苦的就是不能吃零食，平常最喜欢吃的洋芋片、巧克力、蛋糕…等，都要禁口，不能随心所欲的吃，真的很痛苦，如果一时冲动，大口大口吃下，前面的努力可能一瞬间化为泡抹！不过，其实只要有技巧的吃，你还可边减重边吃零食哦！
在减肥时，请将零食的量，控制在1天必需卡路里的10%，例如1天必需卡路里是1600kcal的话，则摄取160kacl以内的量，先掌握好零食卡路里后，再调整正餐即可。为什么是10%呢?如果不均衡摄取身体必需养分的话，则会破坏身体的平衡，因此在身体营养足够的前提下，经专家计算过后，10%的零食量，是最为适当的。长期来看，只要每天都固定摄取身体必需的营养，就能变成不易胖的体质，因此正常的用餐是很重要的!
【想吃卡路里较高的零食时】
有美人会感叹「1天只能吃160kcal，就不能吃最爱的蛋糕了」，请别担心，只要以1星期为单位来换算的话，就能吃啰!
160(kcal)×7(天)=1120(kcal)
1天能摄取的零食卡路里为160kcal，一周则有1120kcal，只要分为3次摄取，1次能吃的卡路里也比较高，就能吃最爱的蛋糕或巧克力了!
体温最高的时间是下午3点到6点，这也是卡路里消耗最高、代谢最快的时间，因此在这时间进食的话，也不容易胖，可说是最佳的零食进食时间!且空腹时间太长的话，接下来进食时更容易吃过多，先吃点小零嘴缓和一下，也是相对有效的。相反来说，最好避开的时间就是晚上了，越接近睡眠时间就越容易就变成体脂肪，不想努力白费的话，这段时间请一定要避开。
不想卡路里超过?有些美人干脆将零食当作正餐吃，虽然单就卡路里来说，是没有问题，但米饭与零食的成份完全不同，零食的成份几乎是油脂与砂糖，对身体相当不好，因此要均衡摄取，才不会造成营养不均，瘦下来却赔掉健康。
减肥最重要的就是持之以恒，太过忍耐而造成压力过度，对身心都不好，适量的零食鼓励自己，反而更能持下去，以长远来看，还更有效果哦！
减肥零食有什么_几种减肥零食的做法
长久以来，营养专家一直警告说，许多经过加工的零食都只能提供无用的热量，完全不含必需的营养料。专家说，如果你的零食配合你的营养需要，便可从零食所含热量中得益最大，如选择切成小片的肉食、家禽和水果、干的早餐谷类食物，以及稍微煮过的蔬菜和牛奶制品。3.吃零食时间要得当。
吃零食也能减肥？吃零食怎么减肥？
零食减肥注意四点：满足食欲又减肥1、健康低卡的零食我们日常饮食中，要多吃肉、蔬果、谷类、乳制品、豆类等食品，这样才能保持营养均衡。较低卡路里的零食能减轻食欲，减少卡路里吸收。学习正确吃零食的种类有很多种，有些零食其实是可以帮我们减肥瘦身的。这零食也能减肥吗？介绍如何吃零食减肥的方法。请关注手机金投网()，随时了解最新的热点资讯。
适合减肥吃的零食是什么,长不胖的零食有哪些,5款适合学生减肥的零食,6个健康减肥的吃零食习惯
一、适合减肥吃的零食是什么1、没有馅的饼干饼干一直是零食中的主力军,也是很受人喜欢的零食，那么减肥期间能吃饼干么?嘿嘿，答案是可以的，关键看你吃什么样的了。我们吃饼干的原则是饼干外面不能有糖衣，饼干内部不能有馅，也就是纯饼干没有任何其他成分，这样的饼干糖分和脂肪含量都比较少。比如像苏
Hash：e0374f152f60d4a27d87bab7dc699424c60e95d4
【声明】本文由用户Vevina发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。