健康减肥的五个规则如何减肥

健康减肥的五个规则

1、每星期都做出小的变化

减肥，其实就是一个生活习惯的改变过程。而这个改变是需要时间的，如果急于求成的话，只会注定你减肥失败。改变，是需要循序渐进的，是需要长期坚持的。每个星期让自己做出一些小改变，这样就能让你慢慢地往瘦身之路走去哦!

2、选择心仪的减肥运动

首先，无可逃避地，运动是减肥必不可少的一部分。所以，在你开始决定要减肥的时刻开始，就要选择你喜欢的运动，当然，有氧运动是最佳的选择了。比如跑步、骑自行车、到健身房锻炼已经瑜伽运动等等。选择你自己喜欢的运动能帮助你更加长期地坚持下去。另外，如果你是一个会厌倦单一事物的人，不妨经常改变一下运动方式哦

3、交叉运动更燃脂

交叉是一个加快燃脂的超级有效的运动方式，还能增加运动的乐趣，是非常值得推崇的减肥运动方式。选择几种不同的运动进行交叉训练，这样能避免你因为运动的单调而放弃，还能加快脂肪的燃烧，是非常有效的快速减肥方法。

4、让你的饮食“多样化”

单一的食物饮食法不仅会让你觉得乏味而容易导致暴饮暴食，还会造成营养成分的摄入不足，对身体健康、瘦身都有很大的不利。尽量让你的日常膳食更加多样化，包含多种不同的菜，当然是要尽量以均衡饮食为主的哦!另外，如果你的日常饮食中大部分都是蔬果的话，也是能帮助你减少热量摄入的哦!

5、坚持写饮食日记

饮食日记对减肥来说非常重要。饮食日记帮你记录和跟踪了所有进入你嘴巴的热量，这样你将可以改善自己的饮食减肥计划，对成功瘦身非常有利。当然，你的饮食日记还应该包含每餐进食后你的感受、想法和反应。你吃东西仅仅是因为饥饿吗?还是无聊?悲伤?沮丧?这些都是能让你更好地规划饮食的重要依据，对减肥瘦身有很大的帮助。

以上和大家分享了健康减肥的五个规则，只要坚持以上的减肥规则，减肥的效果非常有效。

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