产后别大意，谨防焦虑症

什么样人易患产后焦虑症？

1.养育角色引发的压力

专家表示，养育宝宝的过程中会有各种状况不断发生，考验着爸爸妈妈的育儿路，也同时考验妈妈们的耐心与爱心。在养育的过程中肯定会因为宝宝的突发状况造成妈妈也一同失控的表现，更别说加上力不从心、孤军奋战等各种情绪挫折。

心理专家补充表示，生活中妈妈要担心的事情非常的多，包括溢奶处理、宝宝衣物添加或减少、宝宝用品的选择等，各种看似简单的生活选择对于妈妈而言，背后却都有着重大且影响深远的考量。爸爸的部分也不清闲，工作与家庭的时间必须重新分配，这种蜡烛两头烧的生活在宝宝诞生后还得维持好一阵子，对于许多爸爸而言可谓是一种“震撼教育”呢！

小叮咛曾有精神疾病史的妈妈尤须注意！

曾有精神疾病史的妈妈须特别留意自己情绪的掌控，若情绪一旦出现失控可能不只容易出现焦虑情绪，还有可能使得原先或隐藏的精神疾病更为严重。因此，专家特别表示，家族中或是自身有精神疾病史的妈妈，应注意自己或伴侣在宝宝出生前后的心理调整，并在生活中给予更大的宽容，让情绪易焦虑的一方，能感受得到相处的用心、互信以及讨论的空间，降低生活中各种可能令情绪高涨易怒的机会大为减少。

2.支持系统的缺乏

过去公婆与新婚夫妻同住，即使产后仍须外出工作也不担心宝宝无人照顾，心理专家指出，对于爸爸妈妈而言，长辈的协助不仅实质缓和了爸爸妈妈时间分配与技术上操作的困难，同时也成为新手爸妈一个强大的心理支柱，但现今社会中小家庭已成为主流，三代同堂的大家庭其热闹的场景已相当少见，再加上这一代长辈具有及早规划退休生活的观念，为维持退休后生活质量，上述长辈愿意提供协助的可能也稍稍降低。

支持系统的来源除了长辈外，另一半抽空陪伴也相当重要，许多升格成为爸爸妈妈的新手父母，容易在适应新身分的过程中忘却自己另一个身为婚姻伴侣的重责大任，如何在每一个角色之间游刃有余，便是爸爸妈妈皆需要花时间理解与消化的重要课题。

3.多重选择造成的困扰

宝宝的诞生，爸爸妈妈首先要面对的便是众多的选择，例如小至满月蛋糕、油饭、请客场所、生活用品的选择；大至取名字、疾病处置等各式各样的选择，都让爸爸妈妈意识到每一个选择的背后，可能都影响到宝宝的未来，尤其是疾病、症状的处置，更是让妈妈感到庞大的压力。

心理专家表示，爸爸妈妈工作与时间的分配也将影响到家庭未来的规划，现在许多妈妈为了多些时间照顾家人、宝宝，选择放弃产前的事业而走入家庭。妈妈必须考量经济、时间分配、沟通模式等问题多加讨论，如果家人间没有建立良好、流畅的沟通管道，很容易就会对彼此的关系产生焦虑感。

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