强效瘦腹运动,想不瘦都难

腹部肥胖非常明显，走在大街上你会看到好多人看着身材挺苗条的，可是就是腰部赘肉明显凸出，很是难看。腰部肥胖原因有很多，但是不管怎么引起的肥胖都需要减肥，其实腰部减肥也非常容易，现在就为你推荐四种强效腹部减肥法，为达到最佳效果，这四种减肥方法每天持续十五分钟效果更明显。

蹬车运动：

只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

提膝运动：

找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

手臂仰卧起坐：

躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。

举球运动：

仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。

这几种都是强度训练，虽然强度大，但是减肥也是显而易见的，主要目的就是让你出汗，你的运动姿势越准确，汗就出得越快，减肥也就越快。