新妈咪这样缓解带娃压力

养育一个孩子是女人生命中不可避免的使命，令人幸福，也充满了压力。新妈咪不仅要面临宝宝的吃喝拉撒的照顾，还要适应家庭经济状况、丈夫和其他家庭成员之间的关系变化，还有自己产后修复的痛苦。

你要很清楚自己感受到的压力，这正是正确处理压力的重要一步。

下面是一些对抗压力的方法：

注意充分休息。不管是谁，缺觉都会让一天更难过，所以要尽量在白天睡一觉。或许可以请一个朋友帮你照顾宝宝。如果你确实觉得在白天没法睡觉，至少坐下来喝一杯热饮料“走个神”，而不是忙着用吸尘器打扫屋子。你可能发现自己暂时还需要比以往早上床一两个小时。

饮食健康、均衡。良好的营养在当前是非常重要的，因为所有的需要都依靠你的身体。食物是能量和免疫系统的燃料，因此有助于防止你身体垮掉。

放松。你怀孕时学到的技巧对控制肌肉紧张会有很大帮助，而快速的放松能够极大地让你恢复平静、增添更多的能量。只要一点练习，你就能在任何地方和任何时间放松自己。市场上有一些帮助放松的录音带和CD，能够很好地帮助你学习一种新技巧，同时暂时放下手边的一切。

锻炼。锻炼对你的身心都很有益，还能让你有更多的精力应对一天的辛苦。锻炼能促进脑内啡的分泌，脑内啡是让我们的身体“感觉愉快”的化学物质。产后运动要适量、有所节制及循序渐进，这样才会安全有益。最好等到你做完产后复查再开始正式锻炼，不过你可以先了解一下你家附近是否有产后运动团体、适合的水中运动课程、甚至是否有瑜伽课程等等。一定要记得告诉教练你刚刚生完宝宝。或者，如果参加团体运动不合适，也可以把宝宝放进婴儿车里，只是出去轻快地走一圈，这也是有益的、使人振奋的锻炼。你还可以买一些好的产后运动图书和光盘跟着做。

给自己留出时间。即使是最苛刻的全职工作也有休息的时候，而做妈妈也不例外!找点时间，抛开压力，能让你恢复精力。你甚至不需要离开家，泡个澡或躲开一个小时看看书就行。如果你想和朋友吃个午饭，看看是不是可以安排一个固定的小时工接替你几个小时，还可以和朋友轮流互相照看宝宝，这样你们俩都可以有解放的时间了。

与人倾诉。一个最好的排解压力的方法就是和别人分享你的焦虑。事实上，和别人适当地说说话能让你获得真正的解放。但不幸的是，通常在你疲惫和处于压力之下时，你的一部分人际关系(无论是和你的爱人、家人还是朋友)会受损。记住，不仅是你要为当新手妈妈做调整，你先生的生活也要调整，所以分享你们的所思所感有助于增强夫妻关系。

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