养成四习惯拯救孩子免疫力

  孩子免疫力的高低，与身体的健康程度有关系。免疫力比较高的孩子身体素质比较好，相反的，免疫力低下的孩子比较容易生病。因此，家长顾全到孩子的营养问题的同时，还需要提高孩子的免疫力。

  一、孩子免疫力影响因素

  1.营养不足

  孩子的免疫力高低和孩子的营养构造有关，一般每天能吸收补充全面均衡营养的孩子，身体的免疫力比较好，但营养不足的孩子免疫功能都会比较差，造成免疫力低下。

  2.运动量过多过少

  适当的运动有利于孩子的身体健康，可以提高孩子的身体免疫力。注意运动量过多或者过少，都会反而降低身体免疫力的。

  3.太讲究卫生

  孩子平时应该讲究卫生，但太讲究卫生是不对的，孩子接触微生物的机会少，机体就很少会被受刺激产生抗体，因此，比起那些不过度讲究卫生的孩子，就更容易生病了。

  4.滥用抗生素

  孩子生病了，最好不要使用抗生素进行治疗，否则，抗生素会杀灭了孩子体内的有益菌，使得致病菌得以繁殖，从而造成孩子身体防御功能降低，因此就更容易生病了。

  4.睡眠问题

  孩子睡得好，身体自然也会比较健壮。但如果孩子睡眠时间少，或者睡眠质量太差，那么，就会使孩子的免疫力降低。

  6.精神压力大

  孩子的精神压力过大，心理过于紧张焦虑的话，会使得孩子的免疫力也变差。因此，家长应该多让孩子释放压力，多开导孩子的心态。

  二、如何提高孩子的免疫力

  1.通过饮食调理

  孩子的免疫力低，可以通过饮食调理的方式来提高孩子的免疫力。平时要养成良好的饮食习惯，而且保证每天营养均衡全面。此外，可以给孩子多吃薯类食物、深色或橙黄色的蔬菜、豆制品和深色的水果，这些对提高孩子的免疫力都有作用。

  2.坚持适当的运动

  运动可以使身体变得更健康，所以，让孩子每天坚持适当的运动锻炼，是提高免疫力的方法之一。

  3.保证充足的睡眠

  孩子要养成良好的作息习惯，每天要有充足的睡眠时间，而且要保证良好的睡眠质量。

  4.保持良好的心情

  让孩子保持良好的心情和心态是很重要的，不仅仅有利于提高孩子的免疫力，而且也是培养孩子良好性格的重点。